一般來說，飲食不規律和不合理造成的生理週期不規律，在恢復正常飲食4週左右後，月經也會逐漸恢復，如果沒有恢復，應該及時去醫院進行專項檢查。
還有一種飲食因素則是營養結構不合理，例如脂肪攝入不足，過於追求低脂肪（低熱量），脂類的攝入量與體內的內分泌息息相關，如果過於嚴苛地限制脂肪攝入也會造成生理週期不規律的情況，最常見的就是月經推遲或者不來月經。
運動因素。適度的運動反而對生理週期的恢復有幫助，但飲食和運動不當則有可能造成心理壓力。我個人接觸比較多的就是女性運動員三聯症。
心理壓力。心理壓力一般和運動、減肥無關，大多是生活因素導致的，從而影響了生理週期。
女性運動員三聯症由美國運動醫學會（ACSM）提出，主要指的進食功能障礙、生理週期不規律（閉經）、骨質疏鬆這三種症狀。通常這三種症狀並不會同時出現，但它們之間有一些關聯性。例如熱量攝入過低導致閉經，或者過量運動導致生理週期不規律，節食（熱量攝入過少）導致閉經，同時由於熱量攝入過低，營養素攝入也會相應地受到影響，再加上運動因素，則有可能導致骨質疏鬆等問題的出現。總之，女性運動員三聯症與不良飲食、過量運動相關，並非只出現在女性運動員身上。
儘管這種女性運動員三聯症也會出現在男性身上，但相比之下在女性身上更容易出現，並且廣泛來說它不僅限於運動員，大眾健身人群也有可能出現女性運動員三聯症，例如為了減肥嚴苛運動，訓練過度或者過勞，或者突然增加訓練強度都有可能導致生理週期不規律，從而導致下視丘的垂體功能障礙，甚至導致閉經。換句話說，當運動變成一種有負擔或者功利心很強的行為時，它帶來的額外的壓力則有可能損害身體健康。
進食功能障礙則是源於另外一種壓力，是指減肥控制飲食時，由於缺乏專業的指導或者自身心理問題，進食時會產生一種負罪感，或者偶爾暴食後催吐。
作者簡介｜劍眉同學
健身科普作者，從事健身科普工作十餘年，發表健身科普文章四百多篇，先後為包括《健美先生》雜誌、《家庭醫生》雜誌、KEEP、丁香醫生、春雨醫生在內的自媒體撰稿，參與其音訊、影片以及直播、線上課程錄製；中體國職健身科技院簽約導師，具有豐富的職業健美、健體運動員比賽及備賽指導經驗；健身自媒體創作達人；健身賽事主辦人。
本文授權轉載自台灣東販《超高效科學健身聖經：知識數據化×訓練精準化》
責任編輯／梁溶珈
