在一般的想法中，臉書等社群網站縮短了我們與朋友的距離，讓人們即便分隔兩地，也能藉由網路聯繫在一起。然而，近期美國一項研究指出，流連社群網站並不能排解人們的寂寞，減少使用時間反倒能抑制孤獨與失落的感受，讓心理更健康。
根據《商業內幕》報導，美國賓州大學的研究團隊，針對校園內上下學期共 143 名學生進行實驗，研究上社群網站的時間，會對心裡健康產生何種影響。
研究團隊首先紀錄 1 週內每位學生上臉書、Instagram、Snapchat 等三種社群網站的時數，並針對社會支持、錯失恐懼（FOMO）、孤獨感、焦慮感、失落感、自尊心、自律與自我認同等 7 個項目調查其心理狀態。
接著，他們將學生分為兩群，其中一群為對照組，照常使用社群網站，另一群為實驗組，限制他們每人每天只能分別上那三個社群網站各 10 分鐘，總計 30 分鐘，並於 3 週過後再次調查他們的心理狀態。
外媒《Quartzy》提到，研究負責人 Melissa Hunt 指出，限制社群網站的使用，能有效減少學生們的失落感與孤獨感，精神狀態相比實驗開始前，反倒變得更好，原先心理狀態較低落的，尤為明顯。
另外，兩組學生的焦慮感、錯失恐懼都有一定程度的下降，研究人員猜測，或許是研究令他們意識到，平常究竟在社群網站上花費多少時間。
而社會支持、自尊心、自律與自我認同這三個方面，兩組學生都沒有顯著變化。研究人員認為，這或許代表這些面向與社群網站的使用無關，但也可能是實驗的時間長度不足以看出變化，難以斷言。
至於為何實驗是 10 分鐘，而非直接禁止學生使用，研究人員解釋，這是一個「更現實」的選擇，在現代社會裡，很難有人完全與社群媒體脱鉤，但限制使用時間相對容易。
不過，這份研究本身非盡善盡美，由於研究人員只能監測學生用手機上這三個網站的時間，無法確認實驗者是否有利用電腦偷偷破戒，又或者使用推特等名單外的社群網站，且學生的心理狀態，也可能受到其他私事方面的影響，而有所改變。
文／陳建鈞
本文、圖經授權轉載自智慧機器人網（原標題：別再逛臉書啦！美國研究顯示：少上社群網站，心情更美麗）
責任編輯／趙元
