這時候，不妨先停止演說，慢慢地「深呼吸」，並坦白地告訴聽眾「我現在很緊張」。不必覺得不好意思或丟人現眼，因為大方承認緊張的演講者，反而能博得聽眾的好感，獲得掌聲。受到這樣的激勵，或許會出現更好的表現，逆轉結果。
此外，「改變發聲方式」也是克服緊張的方法之一，關於這一點，將在第四章有更詳盡的說明。
視線游移不定》建立一個有規律的視線移動方式
許多人分不清「視線」和「眼神接觸」的差別。事實上，這兩者並不相同。所謂「視線」是指眼睛觀看的方向；而「眼神接觸」是指看著對方的眼睛，四目相對的時刻。
上台說話時，原則上視線必須掃視每位聽眾，讓聽眾感覺「你在看著他們說話」，更顯得親切與尊重。不過，許多人一看到聽眾就會緊張，因此大部分的人不是一直看著筆記說話，就是眼神漂移不定，一下看天花板、一下又猛看地板，完全不敢直視台下的聽眾。
事實上，固定視線反而可以幫助各位克服緊張。話雖如此，你一定想：「一直看著聽眾的臉，才會更緊張吧？」
這裡所說的「固定視線」，並不是叫各位猛盯台下某位觀眾，而是建立一個有規律的「視線移動路線」，例如先看最後一排的觀眾，再往左右觀眾席的位置觀看等。這種視線移動方式，非常適合初學者，能快速克服緊張，並建立說話的自信心。
心跳加快、呼吸急促》提醒自己「深呼吸」
各位是否看過小狗奔跑後，氣喘吁吁並吐舌頭的模樣？當我們緊張時，呼吸也會變得急促，就像奔跑後的小狗，甚至有人因換氣過度而昏倒。
我曾經在結婚宴客的場合，看到因過度緊張而演講到一半就昏倒的情形。當致詞人開始說話沒多久後，其身影就從台上消失了，原來他因緊張，造成呼吸急促、換氣過度，最後直接昏倒。
「慢慢深呼吸」是預防暈倒的最佳方法。切記，當你因緊張而感到頭暈目眩時，一定要「慢慢地」調整呼吸節奏，使氧氣可以充分地運送至腦部，降低暈倒的發生率。然而，因為緊張而昏倒的例子並不常見，大部分的人只會感到暈眩，各位也無須過度擔心。
說話要靠「練習」，最忌紙上談兵
當然，不習慣在眾人面前說話的讀者，要馬上在正式場合，並行這五種方式，的確有難度。因此，我建議初學者循序漸進，就能慢慢地掌握五大應對技巧。而「提升說話技巧」的最佳方法就是練習，「紙上談兵」無法解決任何問題，唯有不斷練習才能改善，進而提升說話力。
Point：請先找出緊張的成因，再活用「五大技巧」面對。
本文經授權轉載自核果文化《容易緊張的人，如何說話？：年薪千萬說話大師教你克服緊張，一開口就吸引人》
