C和交往多年的男友分手後感受到強烈的悲傷，上班都忍不住眼淚，無法正常的工作生活。三個月過去了，C仍然傷心，情緒低落，覺得索然無味，但已可以正常的應對工作生活。半年後，C開始重新規劃自己的生活，有時想到前男友還會痛，但已經基本走出了失戀的陰霾。
Z和男友在激烈的爭吵糾纏中最終也走向了分手，陷入了巨大的痛苦中。同時感到自責，自我批鬥，覺得自己是沒有價值的，整個人看上去的感覺就像是被掏空了一樣，沒有了魂。三個月，半年，一年，Z似乎並沒有走出來，情緒仍然很低落，對什麼事情都提不起興趣，依舊自我攻擊，整個人好像籠罩在一片很深的抑鬱中……
C和Z經歷了相同的生活事件——分手。為什麼C可以隨著時間走出失戀的創傷，而Z卻始終無法走出陰霾呢？
實際上，C經歷的過程是一個「哀傷」的過程，而Z的狀態，就是我們說的「抑鬱狀態」。
面對喪失，哀傷或抑鬱？
哀傷與抑鬱都是有重大的生活事件為前提，更具體的說，它們都與喪失有關。失戀，親人的疾病或離世，失業，離開故土，這些都是我們可能經歷的喪失，也都可能引發哀傷或是抑鬱。哀傷與抑鬱都會讓人感到很痛苦，喪失對外界的興趣，暫時的「失常」。
那麼兩者到底有什麼不同呢？
首先，從主觀體驗上來說，抑鬱的人會感覺自己一無是處，渺小無能，或不能獨立的；而哀傷雖然也會讓人自我價值感降低，但並不會有如此之多的自我攻擊，即使有，也能夠比較快的從自責中恢復理性。
另外，就像文章開頭例子中的C和Z，哀傷的人經歷一個痛苦的哀悼過程，是會隨著時間逐漸恢復的；而抑鬱的人卻像一片散不開的陰霾，一直籠罩著憂鬱著。
抑鬱：對死去之人的內化
客體關係學家Klein將抑鬱描述為一個包含無法恢復的、被損壞的、無生氣的、垂死的人的墓地的內在情境 。抑鬱的狀態是我們對死去之人的內化，或者認同。我們不想體驗喪失的痛，所以通過內化和認同的過程，去抵抗分離，結果就是已死之人到了我們的內部，我們也變成了那個死掉的人。
這裡說的「死掉的人」，並不一定是這個人真的死了，而是指我們失去了對我們很重要的某人或某種東西。比如說，最早的喪失可能是斷奶，對於嬰兒來說，斷奶就是失去媽媽的乳房；如果媽媽患上了產後憂鬱，沒有能力去顧及嬰兒，那麼在嬰兒的內在世界中，可能覺得他已經失去了媽媽；後續的喪失包括兄弟姐妹的出生，讓他喪失了父母的獨寵；成年後的失業，失戀，等等。可以說，人的一生就是在不斷的喪失。
我想用一個簡單易懂的例子讓大家對「認同」和「內化」這兩個心理學專業名詞有所理解：電影《春嬌與志明》中，春嬌說了一句經典台詞「和你分手後，我把自己活成了你」，這裡面就包含了認同或內化的過程。春嬌認同了志明的飲食偏好、生活習慣、性格特徵，將志明的特質納入她的自我，成為她自我的一部分，這樣即使他們分手了，她也感覺還和他在一起。
