「奇怪！我明明吃的不多，怎麼體重卻不減反增？」、「唉唷！你那算什麼，你看看我肚子上的游泳圈才可怕。」相信上述對話是不少婆婆媽媽常有的困擾。中醫師表示，女性朋友之所以一到更年期，特別容易發福，主要和女性荷爾蒙失調，造成新陳代謝速率下降有關。因此想要甩掉惱人的腹部肥肉，關鍵就在於提升身體代謝機能！
女性更年期易胖有原因 雌激素分泌量減少、基礎代謝率下滑是關鍵
為什麼更年期特別容易變胖，這是很多大齡女子百思不得其解的問題。周宗翰中醫師表示，這是因為女性停經、沒有月經後，每日的基礎代謝率約會減少100大卡。
再加上，女性步入更年期時，體內雌激素分泌量會隨之降低。而雌激素除了是影響婦女排卵、月經是否來潮的重要激素外，同時更扮演了調節人體脂肪代謝的角色。因此當女性停經、雌激素減少，自然也就會使脂肪代謝出現障礙，引起脂肪的堆積。
故臨床上除了更年期婦女，也常看到因為婦科疾病把子宮或卵巢拿掉的女性出現類似的狀況。若此時女性朋友仍舊維持停經，或摘除子宮／卵巢前的生活模式，每天便會多累積100大卡的熱量在身上，逐年日積月累下來，自然也就容易導致體態變形、日益增胖的發生。
不想更年期體重節節飆升？中醫師倡4大飲食要點助預防
除了從西醫觀點討論，周宗翰中醫師也提到，至於中醫則認為女性更年期容易發福的原因，和整體身體機能減退有關。古籍《黃帝內經》中「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子…；七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」就敘述了女性青春期到更年期衰老的過程。
其中七七代表正是女性49歲的階段，此時由於女性體質多半轉為腎虛血燥，出現潮熱、盜汗的情形。故中醫在調整更年期婦女體質時，多會從恢復肝、腎臟腑平衡下手，給予玫瑰花、黃芩、龜板、女貞子、枸杞子、生熟地、黃柏等滋腎、平肝、潤血燥的中藥，來輔助提升生活品質。同時謹記以下4大日常飲食要點，就是預防更年期體重節節飆升、小腹突出的致勝關鍵：
飲食要點1／少食多餐、調味適當
平時要避免高糖、高脂肪、高熱量的食物，選擇煮、燉、蒸的烹飪方式來代替炸、油煎。同時降低進食速度、養成少食多餐，將三餐份量分成5～6頓吃完的習慣，來延長腸胃消化吸收的過程，也有助促進脂肪的分解。
飲食要點2／禁食冰涼、生冷食物
冰涼、生冷食物容易導致人體基礎代謝率下降、血液循環變差。所以建議更年期婦女要比一般人少碰冰冷飲食，多吃溫熱食物為佳。
