你要作的是: 「接受事實,想辦法習慣,回到平靜生活。」
事實就是,你們的關係結束了,你回到單身。
步驟1. 如何接受事實。
(1)邏輯演練:要如此相信,你以後一定會找到真命天女,因此會主動離開你的必不是真命天女;是你的跑不掉,跑掉的不是你的;離開的不再愛你,愛你的不輕言離開…可以依此造句演練。
(2)列出關係問題及彼此差異的清單:分手決定不是一朝一夕,試著回想交往中出現的所有問題與爭執,而你已經很努力調整的地方。該作的你都作了,給自己一點肯定,也許你會發現原來你們差異那麼大,當初眼睛是不是被拉阿爸戈丟。
(3)徹底死心的重點:無論她的理由是什麼,拆開包裝後就是「她不愛你」,如果她還傷害你那更糟。你可以潛水去看FB(不可留言),然後很殘酷地發現她沒有你還過得比較快樂,而且還交了新男友。人家有對象了,你就不要再嚕了,不用祝福,只要接受關係結束了。
(4)找朋友讓你清醒:把你的委屈告訴朋友,他們會幫你罵她,整群男生一起罵,如果你還執迷不悟幫她護航,他們會把你阿魯吧讓你清醒。
步驟2. 想辦法習慣--轉移注意力
情感力量大於理智,理不清的事不如就先轉移注意力吧。設立一個紀律,按表操課,維持生活規律,紀律可以穩定身心、轉移注意力。
(1)身體的紀律:維持日常穩定,建立運動習慣,打籃球是很好的宣洩,年紀大體力差的可以選擇快走散步;培養身體放鬆,如泡熱水澡然後舒服睡一覺、犒賞自己一杯品質好的咖啡、去給小姐師父精油推拿,感受一下被服務……
(2)心靈的紀律:將重心逐漸回到你身上,從事一些平靜活動,如書寫、藝術、放空、靜默,讓你回到自我控制,主導自己。
◎大貼士:
1. 仍然不要與對方聯絡,任何形式都不行。
2. 萬一她表示想要和好,不要急著答應,晚幾天再決定,並進行第三階段的感受及思考,太輕易答應只會重蹈覆轍,分分合合上演同樣劇情。要保護自己,想好你要的,再決定是否給你們機會。
3. 不要談新感情,尤其不要去碰愛慕你但你並不愛的人,那只是逃避,而且傷害對方。
急救兩階段到此為止,不必根性改變也能繼續生活,但下次感情有可能重蹈覆轍,若想要在關係裡有所學習,第三階段很重要,愛情是門當戶對的,當你成為更好的人,未來伴侶也會與你相匹配。從第二階到第三階男生並不會輕易進入,也不知道門在哪裡。但我想你難得遇見轉機(危機就是轉機),相信自己,為了未來更好的願景,請繼續第三階段。
*作者介紹:諮商心理師,從事社區、學校諮商工作,喜愛閱讀,相信的心理學理論為精神分析-客體關係-依附理論、榮格心靈理論及艾力克森的社會心理發展。諮商與生活脈絡是一起的,向內探索是榮格的自我,平行的是依附關係,向外發展則是日常生活的實踐。