拾穗也是如此概念，讓自己整理、感覺並思考分手這件事，到底發生了什麼，慢慢恢復和世界接觸。心碎之痛會讓你對周遭世界有重新的理解，如果跨越了痛苦，這段經驗將會為你帶來新的視野，你會發展出同理心，對那些有相同經歷或者世界上受著各種苦難的人有更多的寬容及情感。
步驟1. 敘說：你的愛情故事
敘說你的愛情故事，試著將這段關係弄清楚，找信任的人好好說一說，在故事裡她的問題不要研究太深，多轉回對自己的認識，例如你的期待、你作了什麼、你的感受。
步驟2. 感受悲傷：為自己哭
世界有時候就是這樣，努力卻沒有回報，然後你有相對的情緒，在憤怒後你會難過、傷心、悔恨，它提醒了你曾經付出如今不要瘋狂而要歇息照顧自己，這就是情緒的意義。
「男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處」現在就是時機，感受悲傷，感受失去，你可以哭，為自己哭，因為那是真實的，沒有人比你更清楚那些痛苦。哭完了就會產生力量，壓抑反而消耗能量。
步驟3. 思考：你要什麼。
整理前項的故事與情緒，進行思考。
（1）從故事裡找出愛情的主題，並擴展描繪你整個人生。
家庭背景、成長經驗、父母關係、生涯神話皆會影響我們的愛情故事，整理關係模式，自問你在關係裡通常扮演什麼角色，期待的又是什麼，有時候我們期待感情/對方來肯定我們，而不是先肯定自己。這與社會中的〈照顧文化〉[1]有關。
（2）練習情感覺察與表達。
由於〈純情文化〉[2]影響，通常對自己越自卑的越不敢對關係有所要求，此刻藉由情緒專注你內在的療癒與需求。所謂的「照顧」，指的是除了安撫，還要能客觀地給予真正需要的，我們可以對別人如此，也要練習對自己如此。情緒是我們的先驅指引，若能好好與之對話，你會知道它決定我們相信什麼價值，理智則幫助我們如何表達、如何行動才能達成情緒所望。至於如何練習，可先用『句型』結構來幫忙，如：「我感覺到某個情緒，因為某個事件，讓我想到了某某。」闡述從情緒、事件到認知。
重新思考你的愛情建立與關係角色，自問為什麼會這麼認為愛情就是某種樣版，有機會多了解文化傳承了什麼，會知道自己受了什麼限制，而找到限制就會找到自由。生活穩定後開始拾穗，並注意不要過度卡死在情緒裡，這需要一點平衡，多找朋友支持。
[1]照顧文化：請見網路文章【社會觀察】：《照顧》的文化與性格表現
[2]情感文化：請見網路文章〈情感文化1-2部曲〉純情文化及情感銘印。http://sn094545.pixnet.net/blog/post/373334971
四、【新的冒險】
愛情是門當戶對，當你成為更好的人，未來伴侶也會與你相匹配，新的價值與關係出現，你們會平等相待、互相照顧。關係學習是動態的，將一直持續下去，這個階段會重複進行價值-行動的驗證與修正，遇見衝突也會試著溝通，如同開車一般，整體狀況會越來越好。
最後，避免文章過長了，新的冒險就交給你囉，細節部份有機會再談。
*作者介紹：諮商心理師，從事社區、學校諮商工作，喜愛閱讀，相信的心理學理論為精神分析-客體關係-依附理論、榮格心靈理論及艾力克森的社會心理發展。諮商與生活脈絡是一起的，向內探索是榮格的自我，平行的是依附關係，向外發展則是日常生活的實踐。
