我在微信上看到一個女孩說，她有假期前的焦慮問題。我問她，假期前怎麼會焦慮呢？她說因為假期前會想到還有很多工作沒有做完，反倒覺得壓力特別大、很忙亂，又總想著放假，感覺對不起自己的工作。
我想，如果一個人在快放假的時候都會有這麼大的壓力，那在什麼情況下才會沒有壓力呢？
日本作者有田秀穗的《消除壓力，從大腦開始》（繁體中文版：《用血清素與眼淚消解壓力》）是一本簡潔直白、字數不多、講究實用的書，很適合分享給想了解壓力管理的各位。
戰勝壓力是不可能的
有田秀穗從大腦的結構開始講起，幫助我們了解壓力到底是怎樣產生的。
他認為，戰勝壓力是萬萬不可能的，因為存著一個念頭要去戰勝壓力的時候，其實就已經錯誤地看待壓力這件事了。壓力是我們自身的一部分，我們應該學會和自己的壓力和諧相處，而不是去戰勝它。零壓力不應該成為我們的目標，因為壓力絕對不會消失，渴望戰勝壓力這回事反而會增加你的壓力。
作者寫到釋迦牟尼出家後進行了各種艱苦的修練。在作者看來，修練的這六年中，釋迦牟尼和壓力進行了徹底的戰鬥，用自己的身體做出了偉大的「壓力實驗」。他大概認為，徹底地折磨自己的身體，會激發人體祕藏克服壓力的潛力。但是很可惜，他最後還是失敗了。不管多努力，人都無法打敗壓力。
佛教所說的「諸行無常」。一切所受，一切感情，最終都會是苦的感受。如果用「苦」來形容很難理解，不妨理解成：一切擁有的東西，其實都存在一定的壓力。
作者在書中提到壓力路徑分為兩種：一是從下視丘通往腦下垂體的「身體性壓力路徑」，二是從下視丘通向腦幹中縫核的「精神性壓力路徑」。
動物也會有壓力，但有些壓力只有人類才能感受到：一個是不快產生的壓力，二是為別人做的事沒有得到適當的評價而產生的壓力。
不快產生的壓力往往是「失去快感」的時候，購物、遊戲、上網、菸酒這些讓人分泌多巴胺的活動結束，快感就變成了「不快」，變成了一種壓力。這種「依賴症」可以發生在任何人身上。
為別人做的事沒有得到適當的評價而產生的壓力，幾乎人人都體驗過，只是程度不同。例如，為家人著想的主婦，卻得不到一聲「謝謝」；為了客戶通宵工作，卻得不到誇獎；為對方精心挑選了禮物，卻不合對方心意⋯⋯這不一定是自己的問題，也不一定是別人有問題。解決這種壓力很困難，所以我們更要學習壓力的原理。
大腦的內部運作
大腦的構造是以最原始的「腦幹」為中心，往外側逐漸「增建」。腦幹上方的「下視丘」，則擁有調節食欲這些生存不可或缺的功能。位於下視丘外側的是邊緣系統，又叫作情感腦，它控制著喜怒哀樂、恐怖這些情感。寵物有時候也會表現出喜怒哀樂，就是因為它們有邊緣系統這個部分。
