• 最新快訊
  • 最新快訊
20171031-SMG0035-快訊小紅條兒

想健身但教練課好貴怎麼辦？免費新手重訓菜單！不請教練也能自己簡單入門【影音】

2019-02-20 14:24

? 人氣

最近越來越多人，除了有氧運動也願意嘗試重量訓練，健身房也越開越多，但是重訓一定要請教練嗎？自己練會不會很危險？相信這是許多人的疑問，也因此裹足不前。

透過<Google新聞> 追蹤風傳媒

其實現在滿多擁有一定健身資歷的人，會在網路討論版、YOUTUBE分享自己的心得、訓練菜單以及給新手的建議，讓許多想嘗試入門的人，可以自己先從簡單且安全的動作開始，也能建立基本的重訓觀念。

喜歡這篇文章嗎？

請風影音編輯喝杯咖啡，

告訴我這篇文章寫得真棒！

請我喝一杯咖啡
來自贊助者的話
關鍵字：
風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 opinion@storm.mg

今日精選

本週最多人贊助文章

本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 225

劉燕婷觀點：中東AI爭霸戰―沙烏地vs阿聯酋，中美不是局外人

劉燕婷 2024-12-27 07:00

12月15日至19日，第19屆聯合國網路治理論壇（Internet Governance Forum，IGF）...
本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 295

吳典蓉專欄：賴清德如何「打著民主反民主」

吳典蓉 2025-01-02 06:20

民主的問題要用民主解決，這句話很容易理解，否則難道要用戒嚴這種非民主的手段來解決嗎！然而，總統賴清德之前所謂「更大的民主」方式卻引發疑慮，...
本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 295

夏珍專欄：黃國昌錯了！柯文哲真的不能侵占柯文哲

夏珍 2024-12-27 06:20

羈押四個月，北檢一如預料起訴民眾黨主席柯文哲，並求處二十八年重刑！這份長達一百九十頁的「新聞資料」，却正足以凸顯北檢的敗筆，也成為民眾黨「...
本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 90

「鏡檢」屯田計畫是烏龍爆料？「眾城公司」掛名負責人是資本市場好手

林上祚 2024-12-27 08:40

民眾黨主席柯文哲政治獻金案偵結起訴，被外界戲稱為「鏡檢」的《鏡週刊》，上周封面故事《屯田計畫想再撈20億》，指稱民眾黨成立「眾城公司」...
本週 1 人贊助，累計贊助金額$ 250

許劍虹專欄：覆蓋不掉的青天白日徽─中共面對抗戰國府空軍何以那麼不自信？

許劍虹 2024-12-29 07:20

根據對岸軍事迷網友「金陵上空的鷹」提供的照片．陳列於南京抗日航空烈士紀念館內的蘇聯製I-16驅逐機模型機身塗裝遭到竄改，...
觀看更多贊助文章排行榜
風生活 科學新知 理財 新知 汽車 消費

為什麼冬天車子難發動？專業技師解惑，這兩個異常一看就懂！冬天車子發不動怎麼辦？要修哪裡？可能是什麼原因？

陳宏軒 2025-01-02 19:35

冬季汽車常見問題：為什麼冬天車子容易發不動？許多車主可能都遇過這種情況：冬天早上車子發不動，或是啟動變得異常困難。...
風生活 產業觀點 經濟 市場動態 汽車 消費

2024年12月汽車銷售報告：Corolla Cross銷售逼近4,000輛，Toyota與Honda競爭激烈，Tesla大軍壓境險逆轉Lexus，商用車兩強近身搏鬥中！

陳樂 2025-01-02 19:27

10月推出小改款的Toyota Corolla Cross，在12月雖略為下滑，但仍有逼近4,000輛的成績。圖／...
風生活 品味生活

交友平台遭假冒！DateMeNow跟我約會吧嚴正澄清防範詐騙

賴怡均 2025-01-02 19:20

近日網路社群 Threads 出現假借交友聯誼平台「DateMeNow跟我約會吧」名義的虛假訊息，聲稱平台正在招募聯誼活動的隨行護理人員。...
風生活 旅遊 時事話題

2025台北燈節時間曝光！4大展區、必看亮點一次介紹，為期15天快把握時間

中央社 2025-01-02 18:10

台北市觀傳局表示，2025台北燈節將在2月2日於西區正式開展，從北門到西門町規劃4大展區，13公尺高的主燈「福蛇豆豆」則會坐鎮中山堂，...
風生活 財經 商業 職場

這職位年薪破百萬！國泰金開出「逾7500個職缺」　重點招募「1專長」向海內外人才招手

中央社 2025-01-02 17:40

迎接2025年求職潮，國泰金今（2）日表示，預計招募7500個職缺，因應AI趨勢及應用，重點徵才逾800名數位科技人才；...
風生活 美食 消費 時事話題

2025麥當勞優惠券大放送！薯餅雞翅買一送一、買套餐送雞塊，最新懶人包一次看

風生活綜合報導 2025-01-02 17:29

速食龍頭麥當勞在2025新年期間透過全球版APP推出多重優惠，不僅薯餅、勁辣香雞翅買一送一，還有雞塊免費贈送。此外，超人氣的「...
風生活 品味生活 台南 汽車

2024 D1 Grand Prix Taiwan台南站 近距離感受D1車手魄力

車訊網 2025-01-02 17:27

文、圖/童秉豐協力/ D1 Grand Prix Taiwan...
風生活 理財 消費

2025蛇年刮刮樂買哪一張最賺？台彩曝光中獎率！這1款最容易賺到錢

風生活綜合報導 2025-01-02 17:15

台灣彩券在2025年推出6款蛇年限定刮刮樂，包括「2000萬超級紅包」、「金蛇獎」、「鈔票一把抓」、「年貨大街」、「祈福開運」及「...
風生活 財經 下班經濟學

春節要出國小心被限制出境！國稅局警告：忘了這件事，當心卡關

下班經濟學 2025-01-02 17:14

農曆春節 9 天連假即將到來，計畫出國的民眾注意了！國稅局提醒民眾，欠繳稅款將會被限制出境，如果未處理欠稅問題，可能會耽誤行程計畫...
風生活 時事話題

開車撞到行人被慘罰7200元！駕駛1關鍵因素逆轉判決，罰金一塊錢也不必繳

王若桐 2025-01-02 17:13

去年2月，一名駕駛行經台北市士林區忠誠路二段路口時，與行人發生碰撞事故，遭依法裁罰7200元，事後，駕駛不服處分提起行政訴訟，...
風生活 科技 市場動態 汽車

限量 300 台 / 升級 R-Line 專屬套件　新年式 Volkswagen Tiguan 280 TSI R-Line 特仕車以新臺幣 151.8 萬之姿正式在台登場

小七車觀點 2025-01-02 17:12

Volkswagen 台灣福斯汽車今日 (1/2) 宣布正式推出新年式 Volkswagen Tiguan 280 TSI R-Line...
風生活 科技 市場動態 汽車

全球擴張的重要一步 MG汽車將在埃及建廠

Carture車勢文化 2025-01-02 17:09

MG汽車的母公司上汽集團宣布將於2026年第二季開始在埃及生產汽車，這是品牌持續全球擴張的重要一步，初期年產能為50,000輛，...
風生活 市場動態 汽車

改裝迷的最愛或噩夢？Liberty Walk推出極致寬體Mazda MX-5

Carture車勢文化 2025-01-02 17:05

Liberty Walk這次將目光從高級超跑轉向了Mazda MX-5這款平價經典跑車，並推出了針對ND世代MX-5的寬體改裝套件，...
風生活 娛樂 電影 影視 時事話題

全球首創「哭著跨年」，讓台灣登上BBC、CNN版面！為何能吸引3千人一起到公園飆淚？

社群中心 2025-01-02 16:56

全球首創「哭著跨年的活動」，竟用30年經典電影串聯一整個世代，讓世界看見台灣的獨特創意！從2023年底開始籌備，連辦兩屆的「...
風生活 中港澳 旅遊 中國

中國經濟糟糕到人民過年不想回家？春運期間「國內機票價格狂跌」除夕夜最低打2折

古靜兒 2025-01-02 16:56

隨著農曆新年即將到來，中國每年都會上演「春運大移動」的超狂回鄉戲碼，而今（2025）年春運將於1月14日正式展開，...
風生活 娛樂 電影 影視 時事話題

《現在撥打的電話》不是第一！Netflix公布台灣12月最新收視排行，黑馬冠軍讓人一看就欲罷不能

風生活綜合報導 2025-01-02 16:50

Netflix 每週二固定會在官網公佈「全球影視觀看10大排行榜」，根據前一星期週一至週日的觀看時數，公佈近百個國家地區的收視排名，...
風生活 財經 理財 理財 汽車 消費 書摘

真正的有錢人愛開什麼車？不是特斯拉、賓士！富豪最愛的「5款低調神車」揭曉，和一般人想的不一樣

商業周刊 2025-01-02 16:47

編按：綜觀豪華車、進口車；國產車銷售數字，如果有人問「有錢人平常開哪一種車」時，你會想到什麼車款？實際上，幾乎沒有富人會開輕型車，...
風生活 國內 財經 理財 理財 新知 新北 汽車 保險 法律 時事話題

騎機車自摔要報警嗎？「做錯這1事」慘遭開罰3000元，這規定很多車主不知道

風生活綜合報導 2025-01-02 16:46

騎機車自摔要報警嗎？日前有騎士自摔，因當下未傷及其他駕駛人，便自行離去，不過，該騎士事後去醫院就診，要向公司請假時，...
風生活 旅遊 新知 世界 日本 消費 時事話題

台灣伴手禮買鳳梨酥、茶葉落伍了！外國人搶買「賣場1實用好物」：每次來台一定囤貨

風特搜 2025-01-02 16:39

台灣的伴手禮種類繁多，無論是美食、手工藝品，皆深受外國遊客喜愛，像是鳳梨酥、太陽餅、高山茶等，反映出特殊的風味與文化。近期就有民眾表示，...
風生活 理財 台東 汽車 法律 時事話題

24000元沒了！最新科技執法抓3萬多件違規，「魔王路段曝」很多人被連開數張罰單

胡冠廷 2025-01-02 16:26

科技執法護家園，全年無休不打烊。農曆春節即將到來，台東縣警察局公布去（2024）年測速照相桿取締違規總計35311件、...
更多文章
柯文哲 葉日武 日本 鴻海 館長 葉日武觀點 電動車 印度 拜登 台獨