時序邁入九月，各式路跑活動陸續開始，近年來，各式路跑、馬拉松以及三鐵賽事，越來越熱門，南山人壽致力作為國人的健康好夥伴，平時發揮保險本業職能運用保險保障、健康守護圈(註１)服務照顧保戶，因應跑季來臨，更攜手長明賞(註２)為跑者彙整出三大「備賽祕笈」，內容包含營養飲食、訓練課表及賽後恢復計畫等優質建議，幫助跑者和運動玩家們，在挑戰自我的同時，也能正向增強免疫力，避免運動傷害，順利平安健康完賽，破PB(Personal Best)！
南山人壽始終認為，保險可以更有溫度，為了提供保戶更全面、更溫暖的照顧，啟動「服務賦能」、「數位賦能」轉型，結合健康促進概念打造「健康守護圈」，用溫暖與活力和國人健康在一起，深化「健康有南山」的理念。適逢成立60週年，南山人壽也特別與長明賞合作，藉由舉辦各類健康守護系列活動，不只和保戶，也和內外勤夥伴互動，共同推廣正確運動與健康促進的理念，培養全民的健康運動風氣。
南山人壽不僅推廣跑步活動，並且支持長跑運動項目的發展，不僅贊助「長明賞台灣長跑年度運動員獎項」，為了傳遞正確跑步知識，並且透過長明賞大力號召國內中長跑國手、菁英跑者、與贊助單位「森林跑站」、「台北長跑扶輪社」、「真男人文創商行」，一同與南山人、南山保戶共樂，不只在健康守護系列活動中能看到長明賞的資源，連南山人壽的內勤員工社團課程、外勤業務員的競賽獎勵活動等，都有長明賞的專業資源挹注。
而在路跑賽季備賽階段的此時，南山人壽在健康守護圈平台發表「健康運動，你做對了嗎」主題服務網頁(註3)教大家做對運動，避免運動傷害，同時集結長明賞的專業資訊與資源，為各類跑者整理出三大「備賽祕笈」，無論是剛出新手村、菁英選手等級或是志在「玩」賽的跑者，都可以透過以下內容，無憂備賽、無痛完賽，順利在目標賽事中，取得個人最佳紀錄。
祕笈一－賽前預備：
(1)提升肌耐力：想要完成中長距離的賽事，日常肌力訓練不可少，逐步累積訓練量，才能增進骨骼密度、同步提高肌耐力。新手跑者或一般跑者，可從日常的走樓梯、墊腳尖、深蹲來做訓練，記得要緩慢而持續才會有效。至於菁英跑者，大多期待透過訓練達到突破個人成績，可透過專業教練及國手指導，規劃專屬的訓練計畫。
(2)七分吃、三分練：跑者飲食首重均衡，包含全穀物、蛋白質、脂肪、水果、蔬菜，缺一不可，而富含維生素、抗氧化物和Omega-3的食物，如鮭魚、糙米和低糖豆漿，都有助於維持體重及肌肉修復。
