有些人喜歡讀標榜具有「療癒」效果的書。有些人覺得這類書是騙人的。之所以會覺得這類書「騙人」，大抵因這些人認為這類書要嘛講得太虛無飄渺，要嘛就是充滿廢話，其中所謂的「正能量」，只是一堆自以為是的文字組合。
但事實不是這樣的。
每個人都有灰暗的心情，每個人都有低潮的時候，如果無時無刻都處於高昂的嗨嗨情緒當中，那麼可能必須檢查一下腦神經的異常放電狀況或者腦內啡不當的釋放情形──事實是，情緒起伏是必然的，也是必要的，低潮會讓我們沉澱思考，麻煩的是這類時刻大多難熬。
因為難熬，所以我們需要某種協助，讓我們順利度過低潮時間，或至少知道它不會永遠持續。
許多標謗「療癒」的書籍，容易讓人以為那是一些放諸四海皆準、工作守則似的教條口號，但每個人低潮的原因不同、方式不同，所以需要的協助也不同──也就是說，這些人認為這類書籍「騙人」，其實是因為這些書籍不會提供他們需要的「療癒」效果。
有些人實事求是，想要搞清楚腦神經、內分泌或心理學層面的運作，從根本上面對低潮；有的人需要轉移注意力；有些人會想要尋找某個大神的指引；有些人需要的是飢渴地連續讀完一疊言情小說。
無論是充滿各種正能量的語錄還是讓人忘記現實的好看小說、是從生理醫學觀點剖析還是從心理靈性觀點開示，一本書要能對一個人產生療癒效果，就得要這個人從這本書裡讀到某種與自己的連結；這樣的連結能引導這個人從書裡描寫的症狀及解方來面對自己的狀況，或者，知道自己雖然沮喪，但並不孤單。
於是，對某群人而言，閱讀勵志書籍可以成為他們擺脫憂慮的處方，對另一群人而言，閱讀小說才是解決他們各種心理問題的良藥。重要的不是讓別人告訴你：「這些書單很療癒哦」，而是自己找出「當我低潮時，我知道可以這樣閱讀會有效果」的類型。
如果你還沒找出對你有效的類型，以下的書單可以提供一些參考。
畢竟我們活在如此殘酷但不得不與其他人互動的世界，無法逃避可能出現的暴力，不管來自肉體還是情緒；就算我們身旁充滿了溫暖寬厚的朋友，也得面對無孔不入、爆炸式的資訊壓力。
閱讀，讓自己過得好一點。這樣一來，也會讓身旁的人過得好一點。
那麼，這世界的殘忍，也會跟著少一點點。
不標榜療癒的療癒書單
●《其實你沒有學會愛自己》
●《於是，我可以說再見》
●《生命的十二堂情緒課》
●《當下，與情緒相遇》
●《像山一樣思考》
●《真我與我》
●《開心：達賴喇嘛的快樂學》
●《靈性之旅》
●《靈性覺醒指南：一套可以助你提升意識，化解前世業力及完成人生使命的全方位療癒方案》
●《為什麼不愛我》
●《袒露的心》
●《何不認真來悲傷》
●《面對父母老去的勇氣》
●《我的爸爸是恐怖分子》
文／犁客
本文經授權轉載自Readmoo閱讀·最前線（原標題：低潮時，你需要這樣的閱讀，讓世界的殘忍減少一點──不標榜療癒的療癒書單）
責任編輯／蔡昀暻
