譚說，憤怒會刺激身體向血液中釋放皮質醇。高水準的皮質醇會損害大腦前額葉皮質和海馬體中的神經細胞。
她補充說，前額葉皮質的損傷會影響決策、注意力和執行功能。
與此同時，海馬體是大腦中負責記憶的主要區域。因此，當神經元受損時，就會影響到學習能力和記住資訊的能力，她說。
你能做些什麼
首先，要搞清楚你生氣的程度是否過於強烈或次數過於頻繁。這方面沒有硬性標準。但是，麻薩諸塞州綜合醫院（Massachusetts General Hospital）和哈佛醫學院（Harvard Medical School）精神病學助理教授安東尼婭・塞利戈夫斯基（Antonia Seligowski）表示，如果你生氣的日子比不生氣的日子多，或者一天中大部分時間都在生氣，你就應該上心了。
她說，短暫的生氣與長期的憤怒是不同的。
「如果你偶爾會帶著憤怒情緒與人交談或者偶爾感到生氣，這都在正常的人類體驗範圍內，」她說。「當負面情緒持續較長時間時，當你生氣的次數大大增加而且可能更為強烈時，就會對你的健康不利。」
試試心理健康練習。她的團隊正在研究心理健康治療（例如某種類型的談話治療和呼吸練習）是否也能改善由憤怒引起的一些身體問題。
其他醫生則推薦憤怒管理策略。克利夫蘭診所的盧佩說，催眠、冥想和正念可以帶來幫助。也可以改變你對憤怒情緒做出的反應。
放慢你的反應速度。試著注意你的感受並放慢反應速度，然後學會表達這種情緒。你還要確保自己沒有壓抑這種感覺，因為這會適得其反並加劇這種情緒。
盧佩建議，當你生氣或摔東西的時候，不要對家人大喊大叫，而是對他們說：「我生氣是因為『X、Y、Z』等理由，因此我不想和你一起吃飯，或者我需要一個擁抱或支持。」
「放慢這個過程，」他說。
責任編輯：李岱青
