編按：LINDA老師原本從事投信業，在一片繁景中突然遭逢97年金融風暴，瞬間急促的挫敗令她身心靈俱疲而患上憂鬱，透過運動走出新的人生，她不僅找回健康的身心，更找回24歲的美好體態！現在她決定用自己所見、所聞、所學，讓更多人一起投入運動的美好生活中。
在正式上課前，她碰到許多學員經常會向她發問，現在整理出常見10題一班大眾對於運動的迷思，現在一起看看老師怎麼說！
1.想要練出肌肉要多吃肉？
運動做足，營養也一定要充足， 肉類只是蛋白質的其中一個來源， 重要的是每日要攝取足夠的蛋白質含量，以修復並建構肌肉。但驅動全身能量的主要來源是碳水化合物，所以健身時不能只專注在吃肉或攝取蛋白質，還是要維持澱粉類的攝取，才能補足燃料繼續向前衝。吃肉只是長肌肉的方法之一， 但不是唯一。
2.運動前後可不可以吃東西？多少時間內要吃？有可以幫助燃脂的食物飲品嗎？
建議運動前兩小時可吃中等GI食物，例如：燕麥、全麥麵包，讓身體有足夠時間吸收消化，轉換成熱量，提供運動時的能量所需。運動後則建議補充蛋白質食物，例如： 茶葉蛋、豆漿以及最佳選擇乳清， 以達到肌肉的修護與建構。左旋肉鹼具有幫助脂肪代謝以及產生能量的效果，但搭配有效的運動才能事半功倍。
3.是不是不吃澱粉就會瘦？
我們不可能完全不攝取澱粉，所吃進去的澱粉，會在身體裡面轉化成葡萄糖，以隨時隨地提供神經系統還有器官能量，讓我們的情緒維持穩定與專注力，以從事各種各樣的體能活動。
如果完全不吃澱粉，大腦就會在缺乏葡萄糖的情況下，啟動壓力荷爾蒙「可體松」，讓你拚命想要去找醣分攝取，這也是為什麼捱餓過度反而會造成暴飲暴食的悲劇。甚至，長期不攝取澱粉會導致荷爾蒙失調，形成有名的溜溜球效應而越減越肥，因此，比起將澱粉完全拒於千里之外，懂得食用「優良澱粉」，反而讓我們的健康與減肥之路能夠走得更長久。
4.只要每天吃的量不超過個人的基礎代謝率，就會瘦？
當然會瘦！因為補充的量低於需要的量，長期不足的後果，身體會開始選擇燃燒脂肪以換取產能， 好維持生命的活動力，而當然也會選擇肌肉，當肌肉被消耗掉，基礎代謝率降低，當日後再補充大量食物，忽然增加的能量體內來不及吸收，絕大部分都會變成脂肪喔！
5.多吃水果可以幫助瘦身？哪些可以多吃、哪些不可以？
所有的水果都含有大量的維他命、水分、纖維、抗氧化物。減肥水果三大選擇：蘋果、芭樂、小番茄，這三樣水果都有共同的特性， 那就是低糖高纖，並能幫助代謝。蘋果熱量不高，且營養素豐富，又能帶來飽足感；芭樂最甜的地方在於籽，若只吃果肉熱量更低，可增進腸胃蠕動；小番茄一樣是低卡水果，且含有茄紅素與維生素A，對減肥者來說可補充維生素。 但是有些水果糖分特別高，包括芒果、香蕉、葡萄、櫻桃等，減重者不能吃太多。
