6.生理期來的時候，可以運動嗎？
運動可以加速血液循環，幫助經血排出，適量運動是沒問題的。但每個人的生理期疼痛程度不一樣， 如果生理期來不太疼痛的話，一樣可以運動的。
但經期時人容易疲倦，我會建議量大的前幾天可以將強度調低，或是將時間縮短，之後便可依照往常的習慣運動。
7.懷孕時可以運動嗎？
懷孕時期若能適當地運動，對於孕婦有很大的幫助，一方面是運動可產生腦內啡，讓孕媽咪保持好心情，另一方面也能讓體能保持在最好狀態，改善血液循環及不舒服之症狀。歐美有許多明星及模特兒即使懷孕都還維持的原有的運動習慣，適量運動能增強孕媽咪的肌耐力和免疫力，緩解孕期的腰痠背痛，到了懷孕後期，適當的運動也能使分娩過程較為順利。建議孕媽咪開始運動前務必先向醫師諮詢，特別是有心血管疾病、有過早產流產經驗的媽媽更要格外小心。
經醫師同意可以運動的準媽咪，也必須瞭解自己的體能狀況。如果一直都又跑步的運動習慣，則可以考慮將里程數縮短一些，或是改以快走替代。如果是平常就沒有運動習慣的準媽咪，可以先選擇走路、孕婦瑜伽等較溫和的運動。
8.生產完多久可以開始運動？
因人而異，做完月子後，只要傷口恢復理想，就可以開始恢復運動，從最輕量的逐漸增加，循序漸進。
9.女生做太多重量訓練是不是會變成金剛芭比？
這個迷思斬斷了許多想運動的女生的熱情。事實是即使妳想練成金剛芭比也是不可能的。女生由於先天限制，本來就不容易練出大塊肌肉來，加上肌肉力量與肌肉大小未必成正比，強壯的人未必有大塊肌肉，且必須吃得像男生一樣多，才能練出像男生一般的肌肉。
10.天生塌屁股，還有救嗎？女生練胸肌會不會讓胸部變硬或縮水？
天生塌屁股絕對有救，透過一定強度以上的重量訓練，一樣可以讓臀部肌肥大緊實，後天自造，一樣可以練出翹臀！
女生的乳房主要是由脂肪構成，鍛鍊胸肌並且脂肪沒有減少的情況下，胸部反而會變更大，一般女生上胸都有扁塌的問題（太瘦），顯得胸部看起來很垂，所以說練胸肌並不會讓罩杯縮水！胸肌可以讓上胸變得更飽滿，整體胸型看起來會更挺、更大。
本圖/文經授權轉載自時報出版《46歲的肌勵奇蹟：減齡回到24歲，減腰至少3吋，減去人生負能量 健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹，微笑享受斷捨離》
