當我們一直處於活動不斷的分心狀態時，我們的內在之眼就無法觀察到真實的內在人格。這種自我覺察的能力，只能透過安靜獨處的方式培養。但這不表示我們要刻意製造許多獨處的機會，放下我們及孩子各自該做的事。相反的，孩子的覺察力，唯有在做與不做之間、活動與不活動之間、投入與抽離之間取得平衡，才能大幅增進。
獨處的寧靜時光看似無所事事，但並不空虛。反之，它們是一段充實的時光，我們能夠在其中體驗到內在人格那個沉默的存在。每個這樣的時刻，都會為我們帶來沉思及反省的機會。身為有覺知的父母在孩子學習獨處的時間裡也沒有閒著，因為他們會自我調整至能跟孩子本性狀態相契合的那種教養模式。
我最近開始教我女兒如何靜心，八歲是個很適合孩子開始學習深化自我意識的年紀，不過這也要視每個孩子的興趣及能力而定。我女兒就對學習靜心很有興趣，我向她介紹修習方法，並訂為家庭活動，一週一次，通常在週末進行，我和我先生、女兒會一起靜坐十分鐘，讓自己進入靜默狀態。
我們首先會閉上眼睛，適應黑暗的感覺。過了幾分鐘我才開始說話，一步步教導小朋友靜心的技巧。我將她的注意力引至她呼吸時胸腔起伏的過程，因為對一個年幼的孩子來說，要學習有意識的呼吸（注意氣息進入及離開鼻孔的過程）可能會太過細微，而留意胸腔的起伏會容易一些，因為相對鼻孔來說，胸腔的範圍要大多了。接下來幾分鐘，我們持續觀察氣息進入及離開胸腔的過程：胸腔升高、降低，然後再升高、降低。接著，我向小朋友說明靜默的狀態，然後保持靜默一、兩分鐘。接著我跟她說，她什麼事都不必做，只要坐著、呼吸即可，然後我讓小朋友在沒有我聲音的引導下，跟自己的思緒安坐。在最後的幾分鐘，我教導她修習慈悲心，學會如何透過慈悲及感恩的念頭，把一切祝福迴向給周圍的世界。
事實上，在我女兒的年紀大到足以學習靜心之前，我已用其他方式在日常生活中讓她認識何謂靜默。我會靜靜地跟她一起坐在房間裡，甚至在她忙著其他活動時也會這樣靜靜待著。我會帶她到戶外散步，讓她全然地沉浸在寧靜的氛圍之中。此外，我每天都會撥出一整段時間關掉所有的電子設備，只是單純地與我女兒待在一起。我引導她去傾聽靜默，而不要害怕靜默。
如果有適當的引導，孩子很容易就能接觸到他們的內在人格，甚至青少年也如此！不過，一旦孩子邁入叛逆的青春期，我們很容易會在彼此的針鋒相對之間感到無助無奈，而失去跟孩子相處的耐心，結果就是孩子又退回到他們的科技世界。青春期的孩子更需要我們引導他們回到靜默狀態，做這件事永不嫌遲，問題在於要怎樣做才能成功？
