網際網路是如此令人分心，我們的大腦天生就無法應付令人分心的事物，也因此我們常被淹沒在電子郵件、通知、來電，以及充斥著嗡嗡聲、振動和聲音的茫茫大海裡。但是，網路對生產力還有另一個容易被人忽視的影響，那就是：它害你每天浪費掉的時間，多到無法想像。
不可否認地，在我開始智慧型手機實驗的頭幾個星期裡，的確很難適應：我常會習慣性地伸進口袋尋找手機（它明明不在裡面）；不然就是覺得腿上有什麼東西在震動（即使我的手機早已關機）。但是，我很快就達到一個新的平衡狀態，開始習慣沒有網路所帶來的平靜感受。我仍舊用筆記型電腦寫作、研究，以及進行採訪，但我一天比一天更感到自由，不再依戀那支總是成天貼在我屁股後面的黑色閃亮長方形物品。當我撐過最初幾星期的實驗後，我感覺自己又更上一層樓，有著無以倫比的專注力與清晰思維，讓我更徹底做好每天該完成的事情。
雖然網路既有趣又刺激，但它幾乎總是設法引誘你逃避做那些你該做的高影響力任務。相較於高影響力任務，網路更是充滿著無窮的魅力。網路可是最不無聊、最不令人受挫、最不困難的事情呀！它還會給你源源不絕的獎勵，而且非常立即。這些特點組合起來，就成了網路成癮與拖延症的培育溫床。哦，它還特別有條有理呢！網際網路如今已經滲透到我們生活中的各個領域，以至於我們幾乎不可能一天沒有它。儘管你在一天開始時有多麼大的雄心壯志，一碰上網路這個頭號對手，你的高影響力任務往往不會有勝出的機會。
我發現，防止網路浪費時間的最好辦法，只要在處理困難或不喜歡的任務時，不要連上網路就行了。雖然不見得每次都行得通，但至少每個我認識的人，都能做到每天有段時間刻意不連上網。等你克服最初幾週的戒斷症狀之後，你將會體驗到前所未有的平靜與高效率。
在我寫這些文字的當下，我的智慧型手機是在另一個房間裡；而此時此刻我用來寫作的這台電腦，則是完全沒有連上網路。現在剛過上午十一點；從今早七點自然醒來之後的四個小時裡，我連上網的時間總共一個小時。這並不是說我不喜歡上網；事實正好相反，上網是我在這世上最愛做的其中一件事。我只是十分看重自己的生產力，以至於我不願一直掛在網路上，尤其在我處理重要事情的時候更是不會連網。
根據美國市調機構IDC近期公布的調查研究指出，年齡介於十八至四十四歲的受訪者當中，有百分之八十的人在醒來後十五分鐘內就會查看他們的智慧型手機。我以前也會如此，只不過中間多了些程序：我醒來之後，會立刻拿起我的手機，然後無意識地遊走在幾個我最愛的APP之間，處於這種高刺激的回饋循環裡約三十分鐘，接著又查看推特、電子郵件、臉書、Instagram，以及一些新聞網站，直到我猛然回過神來。
