「心理師，我覺得我家的孩子有網路成癮，我希望你可以透過諮商讓他變好！」常聽到家長這樣焦急得對我說。
「你的意思是...透過諮商讓孩子都不使用網路嗎？」我反問家長，說實話我還真不知道家長這時要的是什麼。
「也不是不使用啦，但就是要少用一點...」家長稍微整理一下思緒後回答。
以上的對話，幾乎每學期都會反覆上演。在學校的時很常遇到家長提出類似的請求「希望透過諮商讓孩子不要太常使用網路」。但是所謂「太久」是多久？大概就是媽媽覺得你久。
在幾次學校演講中，我常會詢問各位師長自己每天使用網路的狀況，答案是什麼呢？
「天天使用網路、也認為自己離不開網路。」既然連我們這種有自制力的大人都無法抵抗網路的洪流，你又怎麼能冀望孩子們可以自我約束？網路的使用就跟人類發現火與電一樣，一旦開始使用就回不去了。我們離不開網路，就得學習了解它、接受它，一起與它好好相處。至於怎麼與孩子一起跟網路相處呢？
提供三種小方法，請家長們不妨參考看看！
一、空出時間面對面聊天
「小美，這次母親節你想要畫什麼送給媽媽呢？」在母親節前夕，我請小美畫一幅畫給媽媽當禮物。
「我要送媽媽手機唷！我媽媽最喜歡手機了，在家裡都一直玩。」一年級的小美天真無邪一邊畫著，一邊對我說。
小美的畫顯示出家裡日常生活狀況，媽媽最喜歡玩手機了。父母或許平日下班真的很累，滑滑手機抒發一天壓力無可厚非。
不過，當小孩耳濡目染後，就會覺得玩手機是件正常不過的事情。平常父母下班與孩子放學回家相處的時間，約莫五小時左右，如果我們可以多花一點時間在面對面聊天，就能減少時間在網路上。
父母與孩子需要聊天、說話，如此才可以與孩子好好溝通，瞭解他的生活、想法。有足夠的時間陪伴，家人才有機會出說心裡話，說出心裡的困擾、難過、疑惑與不安，沒有足夠的時間，孩子自然不會跟你說心裡話。平常沒有足夠陪伴、一起玩，家人間就沒了連結，久了一個家中大家各做各的。孩子在家當然就是玩手機或電腦，這也是可預見的結果。
二、全家共同約定使用時間
「我一放學回家大概就進房間玩電動了。」小明這樣告訴我。
「怎麼啦？都沒有待在客廳嗎？」我好奇的問小明，他也是被爸爸反應有網路成癮的孩子。
「客廳沒有人啊……有我爸啦！他常在客廳打電動，我弟也在房間用平板。我就算去客廳也不知道要幹嘛，不如留在房間。」他思考著平常家人都在做什麼，告訴我為什麼他不想待在客廳。「我覺得爸不應該買平板給我弟，他才一年級，真的太小了……」
