引發代謝症候群的5個原因
胰島素阻抗：胰島素負責幫助細胞轉化血糖為能量，而有胰島素阻抗的人，細胞對胰島素的敏感度降低，無法正常反應，造成血糖升高，刺激胰島素分泌更多，然而除了遺傳因素外，胰島素阻抗的產生，肥胖、抽菸、久坐少運動的生活型態，都會間接導致胰島素阻抗，也是造成代謝症候群的重要因素之一。
年齡增長：罹患代謝症候群的機率與年齡成正比，年紀愈長，機率愈高。
肥胖：體重過重的人，特別是腹部脂肪過多、腰圍的增加，也會提升罹患各種疾病的風險。
糖尿病：若您曾在懷孕期間得糖尿病(妊娠糖尿病)，或是有第二型糖尿病的家族病史，罹患代謝症候群的風險也會提高。
其他疾病：如果您曾有非酒精性脂肪肝、多囊性卵巢症候群或睡眠呼吸中止症(Sleep apnea)，將更有可能罹患代謝症候群。
5方法預防治療代謝症候群
站起來、多運動：避免久坐，每30分鐘就起來動一動，每天至少運動30分鐘，最好為中高強度、會輕微流汗的運動最佳。
減體重、更健康：減掉7~10%的體重，能夠減緩胰島素阻抗以及血壓，也能降低糖尿病的風險。
不抽菸、少喝酒：菸酒對身體健康的危害眾所皆知，戒菸、戒酒對改善代謝症候群也相當有幫助。
健康飲食、三低一高：運用「三低一高」的口訣，挑選低油、低糖、低鹽、高纖的食物。
釋放壓力、放鬆心情：壓力會使整體健康狀況惡化，若發覺壓力太大，可以做些運動、冥想、瑜伽或是任何有幫助減壓的活動，好的心情帶來好的健康！
文/ Deryck Chou
本文經授權轉在自Hello醫師（原標題：褲頭爆開！代謝症候群5點檢查與預防）
責任編輯/潘渝霈
