很明顯的，孤獨會帶給我們身心強烈的影響，而我們也無法忽視它。因此下次當自己感到孤獨時，也許我們需要多考慮做些什麼來改善自己的狀況，或是教育身邊的人如何從孤獨中離開。
而孤獨是一個我們常見的心情狀態，如果長時間的孤獨讓你感覺對人際相處失去了活力，開始想要躲避生活中的種種事物時，或許我們可以想想有什麼方式可以改善這樣的狀況。
透過一些演練是可以讓我們慢慢學會排出孤獨的方法：
第一、可以嘗試學習調節情緒，降低焦慮的技巧（例如：一些放鬆訓練、運動或是正念冥想的技術，或去上堂相關的課程最快），因為有了穩定的心情，才有積極的動力。
第二、開始練習如何觀察別人的非口語行為、別人講話的方式、心中的態度，了解如何理解別人的狀態為何（很多類似的書，常常在教我們如何練習讀心術，或是了解的別人的想法都可以參考），能夠欣賞與了解別人的心理狀態，也會讓我們比較不那麼覺得自己孤立無援，因為你一定會在其中發覺彼此間的相似點。
第三、練習開放而且自由的對話（就是聽跟分享經驗，別總是想批評別人的想法），與適當的自我揭露，有時候分享才能讓我們與別人更靠近，而當別人覺得靠近你時，你也會覺得不那麼孤獨了！
第四、最難的就是練習重新思考：對你自己而言，人與人相處是什麼？你的期望是什麼？
資料來源：psychology today
本文經授權轉載自pinsoul（原標題：總是覺得跟別人有段距離嗎？！認識孤獨的10個事實）
