有一位朋友告訴我，他非常憂心他的朋友的健康情形，因為朋友越來越瘦，注意力越來越無法集中且氣色不好，並問我有沒有甚麼方法可以幫助他，他是左腦型的人，重邏輯、主思考、較為理性。另一位親友剛進入職場一年，他告訴我，工作後都瘦不下來，連運動都無法改善這現象。
我創辦的八正文化以講座、同學會等型式交流養生、食療方法，因此上面這種情境我天天碰到。以上兩者都在科技業，當然不是從事科技業才會有健康的問題，今天所要聊的是一個思維的邏輯。
科技人非常務實，講究邏輯與效能，通常習慣遇到問題就找方法解決，而這些方法也要非常符合邏輯，所以常被歸類為理性的人。
在職場上，用有效率的精神態度工作，把所有除工作以外的時間壓縮，以便爭取更多的工作時間，其展現出極高的時間充分運用的能力，及高效的工作表現，且日復一日。
頭腦不斷運用，壓力隨時都在，生活的重心幾乎都集中在工作，漸漸地，只聽腦袋的聲音，不聽身體的聲音，有病痛就打針吃藥，然後好像沒事似的，又繼續工作，甚至長年服藥亦不以為意。
工作時間長，但休息時仍能好好吃頓飯，這是非常符合長遠經濟效益的，誠如一切結果都是過程的累積，工作如此健康亦如此，時間長了一切會更明顯。
認真工作與好好生活都非常重要，兩者都將成就你的未來，切莫因為工作疏離了家人、不關心自己的健康，而帶來身心皆病。
對於久坐、工作時間長、大量用腦型的工作者，最好能養成早餐時先不喝咖啡或飲品，而先吃主食，如：紫米飯糰、神油月見蛋、蔥餅等，且慢慢吃，單純的吃，別賦予其他用腦的任務，比如看報告、想計畫、想東想西就是不想好好只做吃飯這件事。飯後出門工作，在工作中想喝點東西時才喝，這時仍以少量的熱飲為主，盡量不喝冷飲。
以這樣的飲食法展開一天是非常明智的做法，因為你給予你的身體一個美好平衡的開始，以免於過度使用造成身體虧損，甚至快速被掏空。紫米養血，對於過於勞累的人，容易口乾舌燥的人，絕對是很有幫助的早餐，甚至吃了這頓早餐，午餐就能簡單一點吃，午後還能保持頭腦清楚；神油月見蛋是一個油脂平衡的概念，很多人不敢吃油的東西，其實我們的身體很需要。食物中天然的油脂就像是身體的能源，善用他，五臟六腑、頭腦運作將更為靈活、流暢，一般人怕三高，一邊吃藥一邊控油，這邏輯是被侷限的，因為身體不會因此變好，反而自己把自己貼了標籤三高就是要這樣吃，如果以追根究柢的方法論應用到自己身上，你會發現是你漠視自己還有更好的機會可以改變，甚至為自己扭轉乾坤。
為自己煮頓飯好不好？昨天我為上火的學生煮了湯，這道湯是「綠豆蓮藕排骨湯」。
為什麼會上火？勞累、睡不好、緊張、容易生氣、肝血不足、體內過於溼寒……都容易引起，這道湯很簡單，綠豆半斤、新鮮蓮藕一節、二根排骨就可以煮出全家都可以共享的湯品。
綠豆清熱解毒、蓮藕補脾開胃、排骨補髓助元氣，對於長期為皮膚病所困擾、容易脹氣、精神不濟、常有無力感的人而言，會是一道清新可口、充滿愛的食物，這心意最為珍貴，亦是自我修復過程的起點。
作者介紹｜仲美藍
八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地。
本文經授權轉載自綠學院（原標題：比你的工作更理性的理性飲食法：從日常抑制病發徵兆）
責任編輯／林安儒
