新型冠狀病毒肺炎（俗稱武漢肺炎）疫情持續延燒，除了配戴口罩，「勤洗手」更是專家、學者持續耳提面命自保的關鍵！但你真的洗對手了嗎？董氏基金會呼籲，學會正確的6大洗手時機和步驟，是預防各式傳染病（病菌、病毒）最簡單、有效又經濟的方法。
把握6時機正確洗手 減低病菌、病毒和環境賀爾蒙危害
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，武漢肺炎疫情持續延燒，與其一窩蜂搶購口罩，把握正確的洗手時機和步驟，更是預防傳染病，包括：普通感冒、流感、冠狀病毒、腸病毒、諾羅病毒、輪狀病毒、A型肝炎、桿菌性痢疾和傷寒等呼吸道症狀和感染性腹瀉；甚至還有易造成不孕症的塑化劑等環境賀爾蒙，都可以藉由「正確洗手」有效減低危害，是最簡單有效又經濟的方法。
至於正確的洗手步驟和時機為何？許惠玉主任提醒，民眾洗手時應使用肥皂或洗手乳，並牢記「濕、搓、沖、捧、擦5步驟」，搓洗範圍包括手掌、指頭、指縫、手背和手腕，至少20至30秒，相當於差不多唱2次生日快樂歌的時間，並於洗手後以乾淨紙巾擦乾雙手。同時確實注意以下6大洗手時機，就是防疫期間減低病菌、病毒和環境賀爾蒙危害的自我防護方式：
●時機1／吃東西前：避免手上的病菌接觸到餐具和食物而帶入口中，每間餐廳都應有洗手設備。
●時機2／如廁後：如廁後洗手，有助洗去擦拭尿液或糞便，及掀馬桶蓋、沖水、開關門時沾染到的病菌。
●時機3／咳嗽捂口或用衛生紙擤鼻涕後：避免雙手沾染的分泌物和病菌傳播。
●時機4／進出醫院前：進入醫院前先洗手，避免將病菌帶入醫院，以保護抵抗力弱的病患；離開醫院前先洗手，避免將病菌帶回家中。
●時機5／接觸嬰幼兒前：保護免疫系統尚未發展成熟的嬰幼兒易受感染。
●時機6／外出返家時：特別是有新生兒的家庭應洗手、換衣物，以隔絕由外帶回的病菌。
【專家小叮嚀】： 許惠玉主任再次強調，洗手亦是同樣重要的防疫關鍵！一般健康民眾與其一窩蜂搶口罩、花大錢嘗試各式各樣的偏方，不如養成洗手的好習慣，才是最簡單、有效又經濟的自保良方。且除生病的人務必戴口罩外，建議民眾優先提供口罩給醫護人員，及服務許多民眾的第一線人員，才能有效隔絕病毒飛沫散布、大幅降低傳播風險。
文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：防武漢肺炎，把握6時機正確洗手！減低病菌、病毒和環境賀爾蒙危害）
責任編輯/潘渝霈
