中醫：黑色入腎，多吃黑色食物可增加免疫功能
中醫認為「腎」為先天之本，既是藏精之所，也主骨生髓。人的腎氣足，則身強體健、活力充沛，倘若腎氣不足、體虛乏力，未老也會先衰。黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。像是黑米就具有可滋陰補腎的效果；而黑豆可調中下氣、解毒利尿；黑芝麻可滋補腎肝、養血明目；黑棗可補腎養胃、補中益氣、補血等，這些都是很好調節免疫的中藥。
補腎、強化腎臟機能別搞錯！大量進補反而腎臟功能更惡化
其實，中醫的「腎」，主要講的是身體的機能，中醫認為腎與生殖系統、骨骼、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統及神經系統習習相關，腎氣充足可溫暖脾胃，使五臟六腑擁有良好的生存環境、新陳代謝快、促使骨骼強壯、腦力活絡、頭髮烏黑。但是，很多人常常把補腎跟強化腎臟機能搞糊塗，有腎臟疾病的患者，反而不太能吃補品，臨床上常常看到自行服用藥酒，反而會讓腎臟功能更惡化的案例。所以，建議不管是補腎氣，還是強化腎臟機能，建議先諮詢專業中醫師的建議。
強化腎臟機能要訣：飲食「三少、三多」+運動
中醫師周宗翰提醒，強化腎臟的機能對於每個人來說都很重要，可千萬別認為要一定吃補才能補腎，第一要務就是避免危險因子進入你的生活。菸酒均不利於腎臟過濾及回收體內水液，進而影響尿液之生成與代謝。還有平時宜少鹽、少油、少糖，透過「三少」飲食原則，達到血糖、血壓與血脂控制，加上多纖維、多蔬果、多喝水的「三多」健康飲食習慣，並維持排便、排尿順暢，以減少腎臟的負擔，即能降低感染風險。
此外，運動可促進血液循環，而且運動過後，因副交感神經活性上升，使人減壓、心情舒暢、放鬆，因此適度運動也可以養護腎臟，提高免疫，抵抗病毒的入侵。
文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：武漢肺炎病毒超級凶，會攻擊腎臟？中醫：必吃黑色食物，黑米、黑棗保護腎臟）
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