減肥的人最常心灰意冷的情境，是在努力了一段時間後去量體重，結果發現體重一點也沒有減少時，便開始自暴自棄、放棄過往的種種努力。減肥或節食是種長時間的抗戰，短則半年，長也許要一年，唯有持之以恆、堅持，這不僅能幫助瘦身，連健康目標也達到了。
9. 不要把食物妖魔化
享受食物其實是一種很開心的行為，所以不要將食物標記「好」或「壞」，讓自己吃想吃的東西，但絕對要適量。
10. 不要用吃大餐來獎勵自己
不要因為成功減肥、達成某個任務後，就和親朋好友用吃大餐來獎勵自己，這可能會讓你之前的努力都功虧一簣。
11. 保持充足的睡眠
雖然專家學者對於充足睡眠的研究多到不勝枚舉，但不在乎睡眠的人還是大有人在。事實上，充分休息的重要性不只是養精蓄銳那麼簡單，它還代表著促進思慮清晰、想法周延、也能讓大腦與全身器官獲得全面性的放鬆。最重要的，是太晚睡、熬夜，只會讓人更想吃東西。
12. 讀取商品成分的標籤，而不是去看卡路里
真正的去了解自己所吃下的東西包含什麼，遠比在乎自己吃下了多少熱量還來得重要，因為在市面上產品中，含有太多我們都念不出名字的化學物質成份，吃多了對健康、體重都有傷害。
文/魯皓平
本文/圖經授權轉載自遠見雜誌（原標題：別再算卡路里了！12種不計較熱量的減肥妙招）
