許多健身愛好者除了追求肌肉分明的好身材之外，更享受重訓之後肌肉痠痛、腫脹的感覺，大眾也因而產生「肌肉強烈痠痛才算是有效訓練」的迷思。
健身美女Ashlee對此疑問提出了超詳細解釋，重訓後肌纖維撕裂造成痠痛感，然而此訊號僅為身體面對傷害的自然反應，訓練成效應取決於課表內容，和肌肉痠痛程度沒有直接相關。過度追求痠痛感容易造成嚴重運動傷害，痠痛情況下繼續訓練極有可能造成反效果，適度休息、健康飲食才能幫助肌肉穩定成長，一起來聽聽她的看法吧！
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