許多健身愛好者除了追求肌肉分明的好身材之外，更享受重訓之後肌肉痠痛、腫脹的感覺，大眾也因而產生「肌肉強烈痠痛才算是有效訓練」的迷思。
健身美女Ashlee對此疑問提出了超詳細解釋，重訓後肌纖維撕裂造成痠痛感，然而此訊號僅為身體面對傷害的自然反應，訓練成效應取決於課表內容，和肌肉痠痛程度沒有直接相關。過度追求痠痛感容易造成嚴重運動傷害，痠痛情況下繼續訓練極有可能造成反效果，適度休息、健康飲食才能幫助肌肉穩定成長，一起來聽聽她的看法吧！
今日精選
本週最多人贊助文章
本週
3
人贊助，累計贊助金額$
135
劉燕婷觀點：川普2.0為什麼沒有龐畢歐？
川普（Donald Trump）勝選後，各方焦點轉到了預測新政府成員上，相關訊息也在近日不斷釋出。11月9日，...
本週
2
人贊助，累計贊助金額$
90
風評：公視「姓黨」，國家媒體自甘墮落？
民進黨政府成立的國際影音串連平台Taiwan Plus（Taiwan+），因經營不善，轉手公視經營，4年燒掉58億元。...
