沒喝「高蛋白」就長不出肌肉？錯誤重訓觀念會阻礙你的成長，達人破除常見的5個健身迷思【影音】

2019-05-30 10:26

? 人氣

近年來健身風氣逐漸盛行，除了適當運動維持身體健康外，許多人也追求體態雕塑及肌肉成長，但錯誤的觀念卻可能阻礙你的進步。

透過<Google新聞> 追蹤風傳媒

一名香港的健身達人，透過影片分享5個常見的健身迷思，從飲食攝取到重訓組間休息都囊括在內。這些觀念可能因以訛傳訛而積非成是，若能破除迷思將能讓大家在健身方面更進步。

 

喜歡這篇文章嗎？

請風影音編輯喝杯咖啡，

告訴我這篇文章寫得真棒！

請我喝一杯咖啡
來自贊助者的話
關鍵字：
風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 opinion@storm.mg

今日精選

本週最多人贊助文章

本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 225

劉燕婷觀點：阿塞德一垮台就入侵，以色列想對敘利亞做什麼？

劉燕婷 2024-12-14 07:00

在全球關注俄烏與以巴衝突當下，敘利亞變天來得猝不及防，就連西方輿論也幾乎沒有料到：時隔「阿拉伯之春」13年，阿塞德（Bashar al-...
本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 180

劉燕婷觀點：敘利亞為何成為俄羅斯與伊朗的阿富汗？

劉燕婷 2024-12-11 07:10

經歷11天閃電攻勢，敘利亞反政府武裝在12月8日攻佔大馬士革，阿塞德（Bashar al-Assad）政權正式垮台。...
本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135

風評：謝長廷可以激動落淚，郭正亮不能返鄉祭祖？

主筆室 2024-12-18 07:20

前立委郭正亮日前踏上尋根謁祖之行，來到祖籍老家時表示，有落葉歸根的感覺，漳州的鄉音和建築，與台南、高雄沒什麼差別，而這也證明了，歷史、文化...
本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 195

風評：賴清德不撞南牆不回頭，撞了南牆之後呢？

主筆室 2024-12-21 07:20

在場內打架場外抗議聲中，立法院連日、徹夜表決通過三項法案，民進黨府、院、黨團皆發出聲明表達遺憾，並強調將「窮盡一切救濟手段」，「...
本週 1 人贊助，累計贊助金額$ 780

劉燕婷觀點：《黑神話：悟空》的成功，中國遊戲的「九九八十一難」

劉燕婷 2024-09-06 07:10

8月20日，《黑神話：悟空》在PS5、Steam、EpicGamesStore、WeGame等平台上線，並且迅速刷新多項紀錄。...
觀看更多贊助文章排行榜
風生活 國內 教育 時事話題

建中校友宴菜單驚見「香鮑佐蘿莉」！合照正妹立牌「舔臉摟腰」　校方竟回：事前不知情

古靜兒 2024-12-22 12:40

台北市立建國高級中學（建中）第46屆學生今（2024）年迎來畢業30週年，數月前就開始籌辦盛大校友會，在上週陸續開始舉辦返校、晚宴等活動，...
風生活 新知 居家

清洗葡萄別再加鹽巴、小蘇打粉！專家教1招正確清潔，快速徹底去除蟲卵農藥

江庭榛 2024-12-22 12:15

台灣是水果王國，不少人習慣在飯後吃上一盤水果解膩並補充營養，在食用前，許多主婦習慣用鹽水清洗殘餘農藥，不過，無毒教母譚敦慈表示，...
風生活 旅遊 新知 時事話題

遺產不想留給孩子！台灣父母愛這1方法「高居全球第二名」，讓子女沒得繼承不怕被敗光

中央社 2024-12-22 12:05

旅遊業者於12月19日公布明年9大旅遊趨勢，包含夜間旅遊星熱潮、長壽養生之旅、利用AI打造個性化專屬旅程等，...
風生活 國內 娛樂 台北 時事話題

張惠妹領4萬人嗨跳〈三天三夜〉！「類地震」搖晃片一堆…里長籲大巨蛋「別辦唱跳活動」

古靜兒 2024-12-22 11:59

天后張惠妹（阿妹）「ASMR Maxxx @ Taipei Dome 世界巡迴演唱會」在12月21、22、28、29及31日在大巨蛋開唱，...
風生活 國內 職場 台北 時事話題

台達電學霸替代役「生前爆職場霸凌 」輕生亡！調查報告內容曝…又為「1原因」要告前員工

古靜兒 2024-12-22 11:37

台達電一名研發替代役員工16日從公司墜樓身亡，消息曝光後震驚各界，事後更爆出該員工曾遭職場霸凌，而網上也陸續掀起台達電壓榨員工的爆料。對此...
風生活 新知

暖暖包別只會反覆狂搓！簡單2動作「快速發熱、延長使用壽命」，保暖再續熱好幾個小時

江庭榛 2024-12-22 11:18

隨著近日氣溫驟將，許多民眾開始拿出自己的禦寒物品，而暖暖包是一種常見的保暖小物，能在寒冬提高人們的舒適度，最廣泛的用法莫過於開包裝後，...
風生活 美食 台北

小籠包、雞排沒上榜！白種元推薦台灣12大必吃美食，「這家隱藏版小吃」讓老饕直呼內行

欣傳媒 2024-12-22 11:10

NETFLIX實境節目《黑白大廚》討論度非常高，連帶參賽者、評審都掀起話題，其中，有著韓國國民廚師、美食專家稱號的白種元「白老師」...
風生活 美食 新知 時事話題

水蓮的名稱由來是什麼？命名和「前正副總統」有關？正確解答曝光，一票人驚呼：長知識了

風生活綜合報導 2024-12-22 10:55

水蓮是台灣人餐桌上常見的食材，但你知道水蓮的名稱由來是什麼嗎？野蓮和水蓮一樣嗎？近日有網友發文表示，她發現水蓮命名和前正、副總統陳水扁、...
風生活 理財 時事話題

年輕人元旦領紅包！「政府加碼發每人600元」一鍵申請快速入帳，資格方式一文看

風生活綜合報導 2024-12-22 10:40

為鼓勵青年參與藝文活動，文化部自112年起推動「文化幣」計畫，113年起常態化發放，對象涵蓋16至22歲青年，每人可獲得1,200點文化幣...
風生活 國內 娛樂 時事話題

統神《拳上》輸蹦闆「賽後還被黑衣人打」！遭飆罵「賴皮豬」衝突畫面曝…他氣炸提告

古靜兒 2024-12-22 10:17

《拳上2024》由網紅「蹦闆」呂育銓、「亞洲統神」張嘉航擔任主秀開戰，雙方賭約為前者輸了將隱退自媒體、後者輸了則將給蹦闆50萬元，...
風生活 學長姐說 理財 職場 時事話題

比律師工程師賺更多！退休族做1兼職「年收破160萬元」，不用學經歷人人都能做

風生活綜合報導 2024-12-22 10:10

當提到聖誕老人，多數人想到的會是交換禮物、團圓吃飯等溫馨的節日氣氛，然而令人驚訝的是，如今扮演聖誕老人竟然可以成為一份高薪的兼職，...
風生活 兩性 情感 心理

碎花裙、蕾絲上榜！男生最討厭女生的9大穿搭，第二個超級地雷女生還以為很性感

U Lifestyle 2024-12-22 10:00

男生最討厭女生NG穿搭！穿搭能夠反映品味，不少女生在約會時都十分在意異性對於自己穿搭的意見，尤其是初次約會，都會想避免心儀男生們討厭的穿搭...
風生活 時尚 新知

K金/鉑金/白金差在哪？3分鐘看懂貴金屬種類！不想過敏、氧化變色選這1種

布克文化 2024-12-22 09:50

一次看懂貴金屬種類關於珠寶首飾所使用的金屬材質主要可以分成貴金屬（Precious metals）與一般金屬（base metalsi）...
風生活 時事話題 天氣

氣象預報》大陸冷氣團報到！全台有雨「低溫凍破10度」，耶誕節、跨年天氣曝光，一周天氣一次看

中央社 2024-12-22 09:48

氣象署今（22）日針對新北、宜蘭及竹苗地區發布低溫特報，清晨本島平地最低溫為新北市石碇區攝氏9.5度。氣象專家吳德榮表示，因夜間「輻射冷卻...
風生活 命運 書摘 文化 時事話題

2025蛇年開工吉日時間哪天好？命理專家曝6大招財改運要點，做對事業運旺整年

時報出版 2024-12-22 09:40

無論是大企業或小公司，在農曆年後選擇一個好的開工開市佳日良辰，可借天地正氣之勢，納祥接福，化解潛在凶煞，消弭小人阻礙，更可接引喜神、...
風生活 房地產 居家 消費 房市

不做會後悔的裝潢有哪些？專家點名6種設計，小宅必備十分超值

設計家Searchome 2024-12-22 09:30

新青安方案吹起購屋風潮，買對房後，還需要做對裝修。究竟哪些項目是購屋前輩親身體驗後，大力推薦的「超值裝修」呢？...
風生活 健康 保健

抹布洗完千萬別直接掛水槽！譚敦慈曝99％台灣人不知道的超噁真相：霉菌髒污通通吃下肚

NOW健康 2024-12-22 09:00

每個廚房清洗槽附近一定都有菜瓜布，或是掛上抹布，「無毒教母」譚敦慈表示，越厚的海綿菜瓜布越容易藏有細菌、黴菌，如果用來清洗碗盤，...
風生活 健康 新知 保健

大便鬆散不成形是什麼原因？醫師揭7種常見糞便型態，多吃7種食物有效改善

華人健康網 2024-12-22 08:30

年後不少人腸胃拉警報，甚至出現便祕的問題。不少人都知道要觀察自己排便狀況，以確認腸道健康，但你知道嗎，每天都有排便並不代表就沒有便祕、...
風生活 電影 新北 消費 時事話題

北部知名影城宣布停業！最後營業日期曝光，在地人揭慘況「頓時變死城」

吳欣蓉 2024-12-21 18:00

淡水新市鎮的「美麗新廣場淡海館」日前才宣布12月1日起停業，昨（20）日位在同棟的影城也跟進公告，表示受商場經營紛爭，...
風生活

Telegram爆「性侵交流群」成員遍布全球！「7萬人討論性侵媽媽、姊妹」還PO片教學

林瑩真 2024-12-21 17:44

加密通訊軟體Telegram是南韓「N號房」事件最主要的工具之一，如今德國媒體又披露，Telegram上出現多個「性侵聊天室」，...
更多文章
房地產 旅遊 退休金 國民黨 川普 房價 台獨 美國 民進黨 風評