這份努力轉移到了目前的職場，你正在面臨能否升遷的關鍵點，感覺就像是當初大學聯考時，不知道結果的那份焦慮感，讓你特別的害怕。
我們在談話中，逐漸把這個「情緒轉移」的過程從潛意識中撈出來，也就是每當害怕時都容易用煩躁感概括，而每當煩躁時，又會用不停進食來緩解情緒。
這個惡性循環被看見時，才能夠知道自己的情緒從哪來，得到一種對自我的控制感。
心裡諮商裡頭，有一種理論稱作「衝突三角」（the triangle of conflict）。它說明我們難以面對真實的情緒時，總是改用某種防衛機制，比如說「情緒性進食」，能夠讓人專注在味蕾和飽足的感受，藉此轉移注意力，不用面對難受的情緒。
許多現代人都有「情緒性進食」的現象，因為心靈的空虛太難填補，改由買下一堆食物、吃下全部，似乎是個快速填補空虛的方法。但少部分人也因為擔心體重上升，會再透過催吐來消除罪惡感，卻也讓身體更加不適。
令人擔心的是，當我們習慣了這種防衛機制後，容易忽略真實的自己，久了也就忘記困擾的根源，只覺得總是容易焦慮失眠。
我們也就此認定，焦慮是困擾的源頭。
但「衝突三角」說明，焦慮只是一種過渡現象，在真實情緒和防衛機制的中間。
當我們使用防衛機制、壓抑真實情緒時，它們是一種耗費能量的心理行為。如果耗費太多能量，但我們已經沒力又要硬撐時，就容易感到「心裡悶悶的」，讓人全身躁動不安；就像是健身時，雙手向上舉著很重的啞鈴，如果一直撐著這個啞鈴，快要沒力時你的手會抖，這個「抖」就是焦慮。
但真正的問題是，你為什麼要一直舉著啞鈴？
同樣的，在焦慮背後，我們需要看到真實情況，才能發現緩解之道。
如同J小姐的狀況中，好像必須讓自己更有成就，完美的不能出錯，才不會像是哥哥一樣被爸爸毒打，雖然那是過去的事情，但過去的害怕還殘留在心中，也才持續使用「情緒性進食」來逃避害怕，並表現出家庭幸福的樣子。
這也是心理諮商不斷探討情緒的原因，因為情緒殘留在記憶中，它是外在行為的燃料，推動我們產生特定的思考，影響未來的規劃。只有了解這個訊號的意義是什麼，才能夠正確的理解自己。
作者蘭迪‧塔蘭說：「這個時代的挑戰，不僅是我們在外能達成多少成就，而是我們如何與內在深層的核心自我連結。」
當你能夠碰觸到核心自我，瞭解行為背後的每一個意涵，代表著能夠把自我被分裂出去的部分拼湊回來，看見那些逃避的、摒棄的、難堪的，其實也都是自己的一部分。
當你願意面對時，負面情緒才不會持續困擾你，鑽牛角鑽也能轉變成創造力的表現。
這時，你吃下去的食物才是食物，不是鎮定劑。
本文經授權轉載自YOTTA（原標題：遇到挫折就想大吃大喝？你也會「情緒性進食」嗎？）
責任編輯／焦家卉
