高敏人察覺這些細節是極其自然的，卻總是被說成「太往心裡去」、「在意這種小事沒用」，在不斷感受對方認為自己太介意的氛圍下，他們忍不住開始懷疑自己「難道是我的問題嗎？」自信也隨之消失殆盡。
高敏人最需要的並非「別在意！」這種話，他們需要有人告訴他們當碰到自己很在意的事時，具體應對處理的方法。
● 對高敏人而言，細膩是「生存的基礎」
高敏人的特徵，一言以蔽之，即是「超強感受力」。
他們廣泛感受到各式各樣的事物。從人的情緒、現場氣氛等，所有與人際關係有關的，到光線、聲音、氣溫等環境的變化等，這些「自身以外」的影響自然是感受得到的。不僅止於此，他們甚至連當天身體的狀況、心情、腦海靈光乍現的點子等發生在「自身以內」的影響，也多半很快就能意識到。即使同為高敏一族，每個高敏人感受到的事物及強度也都不同。
同樣面對第一次見面的對象，一部分高敏人天生能立即感受對方用字遣詞的細微差別及聲音語調變化，判斷出「這個人一定是個大好人」也有一部分聽覺特別敏銳的高敏人，對聲音的感受比對人際關係的感受更強烈，他們走進咖啡店的第一件事便是確認音響的位置，刻意挑選音樂聽起來不會太大聲的座位。
細膩的心思，不只對人際關係，同時也是工作或身體狀況等生存的基礎。
● 「感受力」伴隨而來的好處與壞處
首先，我們來觀察某個高敏人的一天吧！
細膩的感受力適得其反，天天都心累。
然而從另一個層面來說，只有「高敏人」才感受得到的「好事」也很多喔！我們一起來看看一個精力充沛的高敏人的一天吧！
察覺圍繞在身旁的「好事」，細細品味幸福感受。周遭人、事、物所帶來的快樂，讓身心都豐潤柔軟了起來。這是高敏人獨有的「感受力」所擁有的好處。
有些人可能嗤之以鼻，認為「不就是某個人對你笑一下，或對你稍微溫柔一點就開心成那樣，這種事不是理所當然嗎？」但請別忘了，活著即是能夠藉由細膩的感受領略許多喜悅。
我寫下本書，也是為了幫助「精疲力盡的高敏人」成功蛻變成一個「精力充沛的高敏人」。
作者介紹│武田友紀
日本屈指可數的高敏感專業諮商師。本身也是高敏人。九州大學工學部機械航空工學系畢業後，原於大型製造商擔任研究開發工作，後因其卓越的分析能力及與生俱來的高敏感氣質，遂以諮商師身份獨立開業。以日本各地高敏感族諮商個案為基礎，深入鑽研高敏感族獨有的人際關係，並探究適情適性發展的工作選擇方法。
本文部分內容取材自三采文化《高敏人的職場放鬆課：給在職場精疲力盡的你，高敏感專業諮商師的42則放鬆處方箋》（原標題：這樣的你，正是個「高敏人」）
責任編輯／焦家卉
