當他們欣賞到精緻的藝術品，聽見悅耳的音樂、蟲鳴鳥叫，或是聞到花朵的清香，品嚐美味的食物，接觸到大自然的偉大時，吸收到愉悅的刺激會讓他們的心情飛揚起來。這都是因為，所有的刺激會滲透到高敏感族內心的最深處，讓他們充滿喜悅。
能夠清楚察覺聲音或氣味等細微的差別
高敏感族就是會忍不住留意到噪音或氣味，以及映入眼簾的所有事物。不管他們願不願意，也不管這些資訊是否是他們自己選擇要接收的，就是會在意得不得了而感到心煩意亂。
其他人聽起來覺得還好的聲音，對高敏感族來說卻是干擾神經系統平衡，令人不愉快的噪音。
又比方說煙火。施打至高空的煙火，如果光是用眼睛看會覺得非常具有藝術美感，但那些不管是否願不願意聽都會發出的重低音煙火爆炸音效，都會干擾到高敏感族的神經系統。
當我在為高敏感族開辦的課程上，或在心理治療的現場詢問到「你經驗過最糟糕的過度敏感經驗是什麼？」我一點都不驚訝他們會回答「煙火」。煙火震耳欲聾的「砰砰」聲，彷彿來自地獄的轟天震響。
無論是樓上鄰居走在地板上發出的微弱聲響，淺眠，只稍一丁點聲音就能讓他們驚醒，這些看似為不足道的小事對高敏感族而言都是嚴重的困擾。
有許多人因為受不了北歐冬季的寒冷與從門窗縫隙滲進來的寒氣，才婉拒了庭院派對的邀約。他們也無法待在人太多的地方，美髮沙龍使用的燙髮液總是刺鼻難聞。
若是要去吸菸者的家玩也很苦惱，因為就算對方對自己說：「你在我家的這段時間我不會抽菸」，但敏感的鼻子仍舊聞得出那些沾染在窗簾、傢俱上的陳年煙味，這些都會讓他們感到不快。
還有些人辭去工作的理由，其實是受不了辦公室中不停流瀉播放的收音機，關都關不掉。
進到咖啡館，室內大聲播放著跟自己品味不符的音樂，這會讓他們身體不適。高敏感族很難找到自己中意的咖啡館，這種狀況不管對高敏感族本人，或對同行友人來說，都很容易覺得心煩氣躁吧。尤其，兩個人都又累又餓的時候。
高敏感族就是沒辦法輕輕放下生活上大大小小的事情。環境條件一旦不健全，他們很容易失去心靈空間的餘裕，也因此感到更加痛苦不堪。
作者簡介｜伊麗絲．桑德（Ilse Sand）
心理治療師，丹麥奧胡斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾．榮格與齊克果為主要研究。
身為高敏感族的一員，更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年，現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。
本文經授權選摘自三采文化《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》
責任編輯／蔡昀暻
