當我在知乎（中國的問答網站）上看到這個問題的時候非常感興趣，很想拿出來理解和回答，因為這個問題實在太普遍了，我也經常遇到，與其說是回答問題，不如說是自我整理。
遇到困難會逃避簡直是人性當中非常典型的一個自然反應。從我看到這個問題想寫，到查資料到我真正的動筆寫也過去好幾天了，看，我是不是也為自己創造了一個困難，並且一邊逃避著，一邊面對著，雖然現在動筆在寫著但心裡依然有著可能你也會有的畏難，擔憂，焦慮等等等的情緒。所以我們一起來面對吧。
01意識到問題，你已經超越了很多人
當你提出這個問題，或者搜索這個關鍵詞，甚至只是瀏覽到這個題目點擊進來查看，就說明你對自己的這一方面有所察覺。可能是意識上的清晰，也可能只是模模糊糊感覺自己好像也是這樣。
可能你對自己的這一點抱有的情緒是自責，不滿，焦慮甚至憤怒，但是我還是要告訴你，恭喜你，其實意識到這個問題是第一步，是從零到一的前提，至少說明你很在意，你有想要解決的意願基礎。就像是你找到了大門，只是你在猶豫要不要進門和怎麼進門，進門之後如何走的問題。但非常多的人沒有意識到自己有這個問題。
02 告訴我，你改變的動力是什麼？
這非常非常重要，如果沒有想清楚和下定決心，那麼就可以止步於此，不如做些別的度過你的時間。
動機決定行為。有些時候當你意識到了自己的行為，你也感覺到焦慮，自責等情緒，但是這離你真的想要改變還差一個動機的距離。所以我們可以理解很多人經常哀嚎自己為什麼要這樣，但是還是會反复這樣。找到你要改變的深層動機很重要，找到你要改變的深層動機很重要，找到你要改變的深層動機很重要，這件事情我要說三遍。
不妨停下來找個紙筆寫下來一個問題：我為什麼想要改變逃避困難的習慣？我真的想要改變嗎？如果我不改變我會怎麼樣？請真誠的回答自己。如果你發現你改變的動機很強烈，非改變不可，那麼請你往下看，如果你真誠的回答了自己，還沒有做好準備，還不想面對這個問題，那找到收藏按鈕，等你真的覺得想要面對的時候再拿出來看也不晚。
03 停止你的自責
很多時候我們遇到困難想要逃避的時候，會陷入一種自責的情緒中，我怎麼這麼差勁，這麼懶惰，這麼沒用，這麼......熟悉嗎？這都是由直接情緒引發的情緒。拿逃避來舉例，當你遇到困難的時候，非常正常的情緒反應就是痛苦，煩躁，焦慮等等，而當我們遇到這些不舒服的情緒的時候我們會有相對應的反應措施，而逃避就是其中之一。逃避是自然，迅速的反應，甚至有些時候你都沒有意識到自己在逃避。這也是我文章一開頭提到的當意識到問題就已經很了不起的原因。但是當你逃避之後，你對自己的逃避又產生了一個連鎖的反應，你自責，心裡罵自己各種不好聽的話，指責自己，進一步造成你更加逃避，因為你如果罵自己是一個懶惰的，沒用的人的話，你怎麼可能去面對困難呢？所以首先理解你的逃避很正常，避免產生連鎖反應。
