《行走，一堂哲學課》作者格羅斯接受採訪時說，走路能「探索存在的奧秘。包括存在於世界、對他人和對自己的存在...（走路）幫你解除...匆促的枷鎖。」。
這個意義非比尋常。基本上我們的神經系統主宰了何時該做什麼事。這是我們的時間感。簡單來說，如果我們必需做的事，已經超過神經系統（包括感覺接收及執行動作）的處理能力，壓力便應運而生。
所以我們常聽見「我沒時間了！」和「我時間不夠！」這說明了當我們的生活需求超過神經系統的能力，會經歷什麼樣的緊張與壓力。
釋放體內的慣性緊繃
然而，以漫步的節奏，走入一處寬敞的花園，或是鬱鬱蔥蔥的公園，我們自然會釋放身體裡習慣性的緊繃。只要你的行走步調逐漸規律有節奏，呼吸就會自然跟上，進入一種深沉而健康的速度。心臟快樂跳動加上肺部活力充沛的收縮膨脹，於是細胞接收了新鮮氧氣，變得更活躍。
在鄉間或是小丘愉快地走一段路（不必與人競走或急著抵達終點），就能生出快樂的感受。你也會發現，與環境和諧共處時，自己臉上的神情也柔和了。
不必糾結在去哪裡，也不用急著趕到別的地方。
找個一小時的空檔好好散個步，想像自己是匹小馬，置身在一片大草原裡，心裡安靜，但又有些雀躍。你不必真的走滿一小時（設定一小時是為了讓你不用擔心走太短或走太久）。頭幾次最好自己一個人走，才有餘裕探索自我的存在，接收外在環境的一切存有。最重要的是，請好好觀察散步之後的效果。
走一小時，或多走幾次後，你有沒有感覺到自己的節奏逐漸慢下來，自在又放鬆？也許手中的咖啡聞起來特別香，也或許晚上睡得更好，也可能你與孩子和伴侶相處時更有耐心，更有幽默感。
獨自散步時，身體會不斷與周遭環境互動，勾起感官與直覺裡最直接而且誠實的反應，這個過程不只感覺私密貼近，也會十分引人入勝。
作者簡介｜Rachel Tsai
英國倫敦大學東方和非洲研究學院宗教思想系碩士；美國加州克來蒙特學院商管碩士。在全力投入瑜伽工作之前定居香港，於跨國高階管理人力招聘顧問公司擔任執行顧問，以及投資管理公司任聘助理董事。
獲得美國瑜伽聯盟註冊最高資格認證E-RYT 500小時老師，教授瑜伽哲學、梵文，阿育吠陀、哈達瑜伽體位法／調息法，禪坐思想與修習。
二○○六年，赴自然草藥醫學和療癒教學界富有盛名的紐西蘭Wellpark自然療法學院學習，得到阿育吠陀和瑜伽療癒認證雙證書，並在印度阿育吠陀草藥研究中心研究實習，有10年健康顧問經驗。
多年來持續相關領域精進及訓練，包括解剖學、筋膜學（美國｢解剖列車｣系統）、身心學治療、禪坐內觀靜修。
本文經授權轉載自時報出版《動，找回身體的快樂：結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習，打開身心的結，進行覺知之旅》
責任編輯／蔡昀暻
