現代人用腦、用眼、用心的時間很長，而相對的休息、睡眠、戶外活動、好好吃頓飯的時間很短，這就是陰陽失衡的主因，如果我們在日常生活的習慣上如此理所當然地揮霍我們的精元，還以為身體均可承受，那就大錯特錯了。
有一部分的人以為自己很養生，但用錯了道理與方法。比方說，當自己日漸胖起來時，以為自己吃得不對，而改吃蔬果為主的飲食，且工作時間、睡眠習慣沒有一併調整，不久後身體便會日漸虛弱，因為腎陽虛弱日劇；如果工作時間長、睡眠不足，最重要的不是吃什麼，而是休息，另一方面在飲食上要佐以調腎氣的食療，滋陰提陽並進，才是上策。
至於認為運動就是養生的人，也只對了一半。怎麼說呢？增進心肺功能確實能在一呼一吸之間增補腎陽，但是過多的運動將傷及陰津。比方說，打籃球後，在汗水淋漓下，大量飲水下肚；騎越野單車的人，一到定點便狂灌冰水，這些都將損及陽氣，久之，便難以復元。也就是說，在運動後切記勿狂飲水，尤其是冰冷飲，同時勿以為多流汗對身體好，因為汗液亦是體內之精，相對使用應有相對應對，這並非皆由水分補充可以做到，因為腎陽虛時，水分難以代謝，身體這容器會變成一直在蓄水的水桶。
當身體出現越來越虛腫、肥胖、黑眼圈、常感冒，或經常容易被傳染、心煩意亂、脾氣暴躁等現象時，第一優先是勸勸腦袋好好休息、補眠，然後好好調整目前的心態，給自己一個平衡的生活方式，好好享受工作與生活，不要一直過著失衡的日子，而失去健康。
作者介紹｜仲美藍
八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地，同時擔任綠學院綠色帶路人。
本文經授權轉載自綠學院（原標題：為什麼努力運動和飲食控制，卻還是啤酒肚、水腫、高血壓？）
責任編輯／連珮妤
