所以，王心眉中醫師建議大家可以運用人們的這個習性，別讓自己週邊隨時存在著零食或飲料，自然可以減少一直想吃的慾望。如果真的怕嘴饞，可以預先準備好較健康的零食下午茶，例如：切好成丁狀的水果、無糖的茶飲、豆漿等，不僅能解自己的饞，還可以吃下健康與營養。千萬不要把巧克力、餅乾、麵包等熱量都高到驚人的食物當做零食，自然就能減少發胖的情況發生！
妙招3／保持身體溫暖：
王心眉中醫師表示，天氣冷、體溫下降，是讓食慾增加的其中一個重要因素之一。所以不想食慾倍增，大家請穿上足夠保暖的衣物，飲用溫熱的茶水，保持身體核心的溫暖，自然可以降低身體一直想要攝取熱量的感覺。
尤其是，許多人到了冬天更容易因為冷而坐著不動，但其實越坐會越冷，故其建議大家，冬天別老是窩在被窩、沙發上，不妨可以透過簡單的運動來提升體溫，不僅會減少暴食的慾望，還可以燃燒熱量，變得比較不怕冷，比包得像肉粽強的多！
妙招4／不要過度節制飲食：
相信這一年的疫情大家都有所體悟，由於已經悶在室內太長的時間，在疫情趨緩的時候，紛紛出現報復性旅遊和報復性購物的狀況。其實，食慾也是一樣，如果過度壓抑自己的飲食慾望，會在受不了的時候「火山大爆發」地不顧一切地大吃特吃，這可是一點好處也沒有。
所以，王心眉中醫師建議大家，在使用其他妙招的同時，不妨可以每個禮拜安排一天，適時、適量地吃一點自己喜歡的美食，就是放鬆身心，避免報復性進食反撲的好方法。
妙招5／充足的睡眠：
中醫常說，養生要「春生、夏長、秋收、冬藏」。冬天的「冬藏」，就是指人到了冬天，跟天地的動物一樣要冬眠；應盡可能早睡晚起，養精蓄銳，日出而作，日落而息。
故其呼籲民眾累了就要休息，千萬不要熬夜追劇、打電動，才不會因此傷氣。事實上，當人體內正氣不足時，就容易導致寒邪入侵而出現感冒、過敏、打噴嚏等症狀。且晚上熬夜、不睡覺，也常會讓人容易感覺餓、非常想吃東西，但吃完宵夜再睡覺，熱量全部都會轉換成脂肪，非常危險！因此，早點上床睡覺，給身體適度的休息時間很重要。
老覺得餓怎麼辦？小心可能是身體出狀況！肝氣不疏、胃火旺這樣調理不NG
除了傳授給大家上述有助控制食慾的5大妙招外，王心眉中醫師也提到，如果民眾發現自己用了以上方式，還是動不動就肚子餓，可能就要當心是身體出了狀況。王心眉中醫師表示，以中醫的觀點來看，餓不停的人常常是胃火旺的類別，不但食慾大，而且喜歡吃重口味食物，胃酸分泌多，消化快又旺盛。
這種類型的人常常體味較重、容易流鼻血、易長痘痘、也可能會有痔瘡、便血等情形。建議這種類型的人平時應多吃平性蔬果，例如：奇異果、蘋果、葡萄、火龍果、芭樂等水果，以及花椰菜、冬瓜、絲瓜、高麗菜、黑木耳等蔬菜，可以平緩胃熱造成的食慾旺盛，如果食慾總是控制不住，則建議可以尋求專業中醫師協助調理。
另外，臨床上也發現，有些人是屬於肝氣不疏的類型，這類型的朋友常因為情緒起伏而想要吃東西紓壓，且通常也是特別容易在短時間內大吃特吃、暴飲暴食的危險族群。這類人常會出現在吃的當下很放鬆、開心，但在吃完之後，馬上就懊悔自己吃太多、身材走樣，又陷入下一個情緒漩渦當中，而卡在這樣的惡性循環出不去，結果就越吃越胖。
假如是這樣有肝氣不疏問題的民眾，則建議可以適度喝一些有助疏肝解鬱的茶飲，來放鬆心情，譬如，滋味酸甜，有疏肝解鬱、安神、輔助降血脂、舒緩情緒之效的「洛神玫瑰飲」，就是不錯的選擇：
★洛神玫瑰飲
材料：洛神花20公克、玫瑰花20公克、薄荷20公克。
作法：將所有材料放入茶壺或杯中，以600c.c.的滾水沖泡後，待飲品稍微降溫即可飲用。
文/洪毓琪
本文/圖經授權轉載自華人健康網（原標題：天冷容易肚子餓、食慾暴增？女中醫教你5招，輕鬆擊退大食怪不發胖）
責任編輯/陳怡蓁
