當初Holmes和Rahe設計這份數據，是為了評估一個人在最近生病的機率。讀者如果還有印象，先前提到壓力會影響我們的免疫功能，進而增加生病的機率。
如果你想試試看的話，可以瀏覽一下這四十三件事情，檢查一下過去一年中是否曾發生這些狀況，如果有的話，發生了幾次？接著把「發生的次數」（次數最多就是「四次」）乘上「壓力值」，最後把所有數字加起來，參考下面對照：
不過，因為這個研究歷史有點悠久，這邊的分析僅供參考。畢竟，現代人的生活源與以前相比不但更多，而且更複雜！
作者介紹｜蘇益賢
臨床心理師、初色心理治療所副所長、勞動部職業安全衛生署勞工健康服務相關人員、政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士、台灣臨床心理學會第五屆優秀青年臨床心理師、104資訊科技股份有限公司課程合作顧問、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢業師、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講師、興智國際企業管理整合諮詢有限公司特約講師、張老師月刊專欄作家。執業後，除臨床工作外，積極參與心理學推廣，於企業、學校、公部門等單位提供心理學講座，每年講座超過百場。
原著書籍｜《練習不壓抑》（時報）、《練習不快樂？！》（時報）
合著書籍｜《奶油融化了！》（雄獅）、《你今天被騙了嗎？》（時報）、《認真的你有好好休息嗎？》（心靈工坊）
線上課程｜《搞懂快樂的心理課》（YOTTA）、《每天幸福多一點：10堂正向心理學》（一刻鯨選）
本文經授權轉載自時報出版《從此不再壓力山大》（原標題：壓力有公式嗎？）
責任編輯／連珮妤
