把目標砍半，成果更有可能超乎預期
針對上述問題，作者給的建議是：把目標砍半。實際達成的成果會讓你想再繼續下去，最後達成很棒的結果。人生裡的目標通常不是短跑衝刺，而是馬拉松。真正的選擇並不是：1. 完美達成有挑戰的目標 或 2. 完成一半目標，而是 1. 因為目標太大而放棄 跟 2. 把目標砍半而切實完成。
有些目標的成果無法砍半（例如業績、一本書的內容量）時，那就要把計畫的時程拉長一倍。根據針對「30天目標達成」的學員進行的研究，把目標砍半，成功完成的比率會提高到63%。相較於放棄，看起來是一個值得嘗試的做法。
有捨才有得，優先順序很重要
每個人一天都只有24小時，但我們從來不願意承認：要做好一件事，就可能要犧牲另一件事。這也是完美主義在影響我們的另一種方式。我們有兩個選擇：
1. 嘗試做超過我們時間與能力所能負擔的事，然後放棄 以及
2. 選擇捨棄某些事，並且集中火力完成最重要的目標。
不要嘗試在已經很滿的行程裡再塞一件事，因為如果過程中有意外，所有的事都會被打亂，讓我們有可能因而全盤放棄，不只是那些不堪負荷的部分，而是全部！這樣的影響相當嚴重。比較好的做法是，事先選好，決定當時間不夠時，你會「放棄哪些在當時比較不重要的事」，對「愧疚我沒有辦法做好所有事」的念頭說不。這是一種「策略性的不稱職」，承認自己在人生的這個階段，某些事就是會被擱置。
有些事情會拖延我們，讓我們沒有進度。作者認為，以下事情應該是你優先擱置的：
● 追劇，特別是因為要跟上身旁話題的那種
● Instagram等即時動態
● 看e-mail：只有10%的mail需要回覆，其中只有少數的mail需要在24~48小時內回覆。
● 做像是修剪草坪之類對生活影響不大的事
要做到上述，必須要有不討好人的勇氣，要適時說不，不需要多作解釋，不需要找理由辯解，甚至不要道歉，在你必須要優先把時間放在其他事情上時，就說不。而如果有人會因為你說不而生氣，也許就證明你應該對他說不。而對於「不能說不的事」，就想辦法簡化，做到「不滿意但可以接受」的程度。
幫目標增添動機與樂趣
之所以我們會刻意訂出自己不喜歡去做的目標，原因有二：
● 我們潛意識覺得目標非得辛苦、悲慘不可。
● 完美主義心態告訴我們，好玩的事不算數。
「完美主義」心態認為事情越難、越苦，就越有價值。所以讓你開心樂在其中的事情就算不上是有價值的目標。但，缺乏樂趣的目標不會成功。樂趣，可以同時滿足成功的目標設定裡兩項原則：1. 滿足感 與 2. 表現成功率。另外，我們需要先了解自己的動機通常受什麼因素所激發：
