你覺得自己有哪些優點呢？如果請你列出自己的優點，你會寫下什麼？
在寫這本書之前，我從來沒有仔細檢視自己有哪些優點和長處。我猜想，台灣的教育文化讓我們傾向去看見自己「做不好」的部分，如果要我寫下需要改進的地方，我可以列出許多事項，但寫下優點對我來說卻很困難。我也觀察到，當嘗試寫下優點時，我的內心會不斷冒出質疑的聲音：「真的嗎？這點我做得夠好嗎？」
因為要寫一本跟復原力有關的書，我去上了美國賓州大學所提供的《復原力》線上課程。在這個課程中，講師凱倫．列伊維希教授請學員去做「VIA個人強項測驗」（VIA survey of character strengths），來檢視自己的優點。這個測驗檢測二十四種人格特質優點，並且幫你的優點排序，讓你看到哪些是你最擅長的特質。
這個測驗對我帶來非常大的幫助，讓我理解到自己的優勢特質，以及可以如何善用這些特質。所以，我也想邀請你去做這個免費測驗。你可以到美國賓州大學的 「Authentic Happiness」中心網站實際測驗看看1。
這個測驗總共有兩百四十個問題，需要花一點時間。以下是這個測驗所檢視的二十四種正向人格特質。如果你還沒機會做實際測驗，可以先閱讀下頁這些特質，然後勾選你覺得自己最擅長的五項特質 （請在方格中打V），以及覺得自己最不擅長的五項特質 （在方格中畫∆）。
● 二十四種人格特質優點
□創造力 □好奇心 □有批判思考能力 □喜愛學習 □洞察力
□勇敢 □堅持與毅力 □正直、誠實 □熱忱與活力
□愛人與被愛 □善良 □社交智慧 □團隊合作 □公平與正義
□領導能力 □寬恕 □謙虛 □謹慎 □自我調節
□欣賞美麗與卓越 □感恩 □樂觀與希望 □幽默 □ 靈性／信仰
了解你的「招牌優點」
如果你有機會去做測驗，測驗結果會得到這二十四種特質的排序。看一下你的前五名是什麼？最後五名又是什麼？和你本來想像的結果一樣嗎？
測驗結果排序的前五名，稱作你的「招牌優點」，就像是餐廳有自己的招牌菜一樣。你的招牌優點就是你最擅長拿手、使用起來毫不費力的特質。如果你是右撇子，使用招牌優點就像請你用右手寫自己的名字，對你來說非常輕鬆。
但是這二十四種優點我們不可能都「同等」擅長，排序較後面的是你較不擅長的特質。有某些特質不擅長是很正常的，不代表你不好或有問題。使用不擅長的特質，就如同我請右撇子的你用左手寫名字（或左撇子的你用右手寫名字），做起來就比較費力。
在了解你的招牌優點是哪些後，我想邀請你反思一下：過去人生中經歷挫敗與困境時，你有使用到這些招牌優點嗎？這些招牌優點特質如何幫助你度過困境？
我自己的測驗結果顯示了「喜愛學習」與「創造力」是我的兩項招牌優點，當我反思檢視過去經歷的困境時，我才意識到，原來這兩項特質是過去幫助我度過困境的支柱。以二○二○年的疫情為例，疫情帶給我許多焦慮與未知，但「喜愛學習」的特質讓我大量閱讀科學文獻去理解這個新型病毒，我也聽了許多和疫情心理健康有關的線上講座，並閱讀許多書籍和文章，這些知識帶給我力量和安定，讓我知道可以如何面對疫情。我也意識到，在大量學習與吸收後，「創造力」特質則幫助我表達，像是寫部落格文章或寫書，「創作」是幫助我整理與消化資訊的方式。
再請你回去看看你的招牌優勢，然後仔細思考：人生中面對失敗或不如預期的事情時，你是如何運用自己的招牌優點？如果你現在正在經歷挫敗或困境，你覺得可以如何使用你的招牌優點？
善用招牌優點，也讓別人使用他的優點
因為寫這本書，我請幾位朋友填寫這個人格特質測驗，並與我分享他們如何使用招牌優點。聽著這些分享都讓我非常敬佩與感動，也更讓我對於人類的多元感到敬畏──每個人都非常獨特，都有不同的招牌優勢，而這樣的多元樣貌實在很美麗。
有一位「靈性／信仰」是招牌優點的朋友跟我分享，因為深厚的信仰，讓他能夠從每一次的困境中尋找意義，並且從困境中學習。另一位朋友說，「好奇心」讓他能夠站在不同觀點看事情，更能夠有同理心。也有朋友分享，對一切事物充滿感激，讓他知道失敗是正常的，成功是偶然，因為成功需要很多不可思議的事情都剛好湊合在一起。一位擁有「謹慎」招牌優點的朋友說，疫情剛爆發時他非常焦慮，但是當他建立起一套生活措施來降低被感染的風險，焦慮就減輕許多。還有朋友說，「幽默」這個特質讓他能夠拉開距離看待疫情，然後笑著說：「這實在是一個很特別的經驗啊！」一位長期在社會服務領域工作的朋友說，他意識到原來是「公平與正義」這個特質，讓他能持續在這個領域中努力貢獻。
理解到每個人都有屬於自己的招牌優點後，也更讓我理解到：因為每個人擅長的特質都不同，我不能用自己的觀點來評價或批評別人。譬如，創造力可能是你的招牌優點，想出新穎的方式對你來說是件輕鬆容易的事情，但是你不能批評另一個比較沒有創造力的人，因為創造力可能不是他的招牌優點，他有他擅長的特質。
我也意識到，我偶爾會陷入自己狹隘的眼界中，僅看見自己的觀點或處理事情的方式，就覺得別人應該也要這樣做才對，當別人沒有這樣做時，內心就會去評價人，而忘記了人的多樣性，忘記了每個人都很獨特。
每個人都有不同的招牌特質，面對與處理事情的方法也不同，沒有哪種方式才是對的。在我聽到朋友們分享不同的招牌優點後，我開始更懂得欣賞每個人的獨特性。
列伊維希教授在《復原力》線上課程中問了一個問題：當你在使用招牌特質時，你有什麼感覺？
反思過去經驗後，我理解到，當我在使用招牌特質時，像是我在學習、在發揮創造力時，我感受到忠於自我、和自己很接近、充滿喜悅。這也讓我開始思考，當我在和另一個人相處時，可以怎麼樣讓對方也能善用他的招牌優點呢？
想像一下，如果在這個世界，我們每個人都可以善用自己的招牌優點、活得忠於自我，然後也能夠欣賞其他人的招牌優點，欣賞每個人的多元樣貌，那麼我相信，這個世界一定會變得非常美麗。
註[1]：賓州大學「Authentic Happiness」中心網站網址：https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/。點選測驗後，選取「VIA survey of character strengths」，網頁右上角可以將語言設定改為中文，就可以做中文測驗。
作者介紹｜留佩萱
美國賓州州立大學諮商教育與督導博士，目前在美國安堤大學西雅圖分校（Antioch University Seattle）心理諮商研究所擔任教職，為美國執業心理諮商師（Licensed Professional Counselor, LPC & Licensed Mental Health Counselor）、美國國家認證諮商師（National Certified Counselor, NCC）、EMDR受訓治療師，以及認證臨床創傷治療師。心理諮商專長包含創傷治療、童年創傷、家暴性侵議題、創傷知情、內在家族理論治療……等等。
除了在美國的工作外，也致力在台灣推廣創傷知情，從2015年開啟About Counseling部落格，希望可以藉由文字提供一般大眾心理健康資訊，讓更多人開始重視心理健康，理解情緒，成為創傷知情。曾獲第42屆金鼎獎專欄寫作獎（《人本教育札記》，2018年），著有《童年會傷人》（2017）以及《療癒，從感受情緒開始》（2019）。
About Counseling部落格網址：https://counselingliu.com/
本文經授權轉載自遠流文化《尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進 勇敢走進內心 每次挫敗都是讓你轉變的契機》（原標題：在逆境中，善用自己的優點 ）
責任編輯／連珮妤
