每天朝九晚五的工作、常常對生活感到疲憊？現在的生活雖然有了網路、社群、科技變得更加豐富，但是卻也讓我們的生活步調與型態變調。小時候和朋友或家人去吃頓飯時就能感受到滿滿的幸福感，長大後卻為了在工作上不斷升職、買房買車而過的庸庸碌碌。但是，達成這些目標後真的能比較快樂嗎？一起來看看以下國外5項研究證實，生命中比金錢、名利更能讓人感到幸福的事物吧。研究甚至指出，規律的運動帶來的快樂，跟加薪40%是一樣的！
1. 更多的時間
俗話說：「有再多的金錢也買不到時間」，但是古人說的話到現今已經能夠達成了！哈佛教授威廉斯（Ashley Whillans）曾在他的研究中提到，最快樂的人會利用他們的錢買時間。
在全球近10萬名受訪者當中，越是願意花金錢換取自由時間的人通常與「充實社交生活、更滿意的職涯、更快樂的生活」有更高的正相關性。其中的實際行為包括：花錢搭計程車減少通勤時間，或是花錢細細享用一頓美味的晚餐。
從這些例子中我們可以發現，威廉斯指的花錢買時間並不是擁有更多時間浪費生命，而是將多出來的時間拿去做你認為更有意義的事，例如陪伴家人及朋友，或是充實自己的生活。
2. 規律運動
現代人忙碌的生活型態下，除了維持身體健康外，保持心理健康更是重要，而運動就是最有效、而且能夠同時照顧身心層面的方法。牛津大學和耶魯大學就曾做過120萬美國人的統計發現，經常運動的人平均一年只會有35天處於不快樂的狀態，但不經常運動的人，一年卻有53天會感到憂鬱、不開心。
除此之外，該研究還發現一項驚人的事實：運動帶來的幸福感加薪75萬感覺是一樣的！而以美國個人收入中位數來看，相當於加薪40％。而且不管是什麼樣的運動，只要有動起來，都是有效提升心理狀態的運動。下次放假就別窩在家了，不妨和家人、朋友、或是一個人去騎騎腳踏車或是來個晨間慢跑吧。
3. 結交終身好朋友
幸福是一個很虛幻的形容詞，也因此，許多學者都曾試著量化「幸福感」或是試著形容「幸福的感覺」，藉此找出能夠讓人們幸福的原因。然而，經過哈佛大學長達80年的研究，幸福的重要來源竟然不是成功或金錢，而是「好朋友」。
我們以為好朋友只是吐吐苦水，或是聊天出遊的夥伴，但沒想到，他們除了帶給我們幸福感，哈佛的研究還發現，與朋友社交能夠讓我們免於生理和心理的衰退、作為揭示壽命長短的指標之一。
連哈佛精神病醫學院醫生Robert Waldinger都不禁讚嘆友誼的強大：「擁有良好、快樂的人際關係，對於我們的健康來說有著強大影響。」難怪大家常說交到一個知心的朋友是上輩子修的福報。
