建構生動的圖像—你能直接猜到為什麼這會有助於學習嗎？舉個簡單的例子：當你回想過去的一年時，你還記得些什麼？是無聊的事，還是令人興奮的事？毫無疑問地，你會記得那些令人興奮的事情，因為它們對你產生了影響。我們可以利用這一點來幫助我們追求學習和更好的記憶。
大量的研究顯示，視覺線索可以幫助我們更容易記住和提取資訊。
當你把大腦想成主要是一個圖像處理器，而不是文字處理器，視覺學習的研究就說得通了。事實上，與處理視覺圖像的部分相比，大腦用來處理文字的部分非常少—光是處理視覺圖像就占了大約百分之三十的大腦。
文字是抽象的，大腦較難保存，而視覺資料是具體的，因此更容易記住。
要說明這一點，可以試想你每週必須背一組單字。現在，回想一下你的初吻或高中畢業舞會的舞伴。
最有可能的情況是，你必須付出很大的努力才能記住單字。相較之下，當你正在初吻或在畢業舞會上時，我敢打賭你並不是想把它們記入記憶裡。然而，你（現在，甚至是幾年後）卻可以快速而輕鬆地想起這些經歷。你要感謝大腦令人驚嘆的視覺處理器，你才能輕鬆地記住生活經歷。
你的大腦會自動幫你記住這些事情，你甚至不會意識到它在做這些動作。
有無數的研究證實了視覺影像在學習中的作用。例如，一項研究要求學生記住許多組單字，每組三個字，比如：狗、腳踏車、街道。那些想藉著重複一遍又一遍來記住單字的學生，在記憶力上的表現很差。相較之下，那些努力用這三個單字進行視覺聯想的學生，比如想像一隻狗騎著腳踏車在街上跑，他們的記憶力明顯更好。
有效地使用視覺資料可以降低學習時間，提高理解力，增強記憶提取能力，以及提高記憶力。
如果我們的大腦天生受影像所吸引，而我們又通常會記住生動、明亮和強烈的資訊，那我們應該將這兩者結合起來。在腦海裡建構生動的圖像有助於我們記憶。
例如，列出你想記住的八個東西：兔子、咖啡、毯子、頭髮、仙人掌、跑步、山、茶。
這似乎很難記住，因為每個東西都不相關。然而，你可以給自己一個更好的機會，在腦海中幫這些東西創造生動又吸引人的圖像。不一定就是要那個東西的圖像，甚至也不用和它有關。
例如，說到兔子，你可以想到哪些形象？你可以用一個正常、可愛的兔子來代表，但這個形象在你的記憶中可能不會太特別。你可以聯想「兔子」這個詞使你想到的圖像、符號、這個詞聽起來像什麼，或者這個字是怎麼寫的。
越離譜，越不尋常，你就越容易記住，因為我們容易忘記正常的事情。
當你對這八個東西都做了聯想，你就更能記住它們。這不僅是利用了大腦的運作方式；更是你為它們選擇合適形象所付出的心思和時間。
回想一下我們如何討論塗鴉的力量，因為它既與活化視覺處理神經元有關，也和純粹投入更多時間和心力在繪畫上有關。
重點不是塗鴉或圖像本身，而是在你在這件事上所花的時間和投注的心思。
你可以將這個方法運用到清單、資訊，甚至是難以理解的概念。當你養成習慣不再單純採用字面意義，而建構生動的圖像讓它們在你的腦海中脫穎而出時，你就會記得更清楚。
作者介紹｜彼得．霍林斯 Peter Hollins
心理學家，長年專攻了解人類的表現極限，並於各大學院及公司行號教導相關技巧，帶領人們走向成功。著有：《幸運，你可以學會的能力》、《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式．子彈學習法則》。
本文經授權轉載自商周出版《最高自主學習法》（原標題：建構生動的圖像）
責任編輯／陳怡蓁
