最近接連發生很多事情，讓我開始回顧我這一段時間以來的人際關係和感情、朋友等等，本來一直想不透的事，直到去按摩之後突然有一個領悟（這個故事告訴我們，如果你能夠對自己的身體好一點，身體會告訴你一些一直以來被你忽略的答案），就是關於愛情最重要的兩件事。
關係裡面的兩個要點
我發現愛情裡面的兩個要點不外乎：
1. 你愛不愛他？
2. 你委不委屈？
就這麼簡單，如果你對他的愛可以cover你所承受的委屈，多過你們之間的衝突和差異 ; 如果你願意替他犧牲一些事情，因為你知道那個愛大過於你付出的東西，整體上來說你在這段關係裡面是滿意的。儘管你們經常爭吵、諸多不合，但由於他能給你的從別人那裡無法獲得，所以你甘願為他做出這一切，因為在這樣的關係裡面，你可以看見快樂的自己。
相反地，如果你針對第一個問題的回答是像這樣：「我愛他，但是……」，那麼要不就你那個愛是有條件的、要不就代表其實你並沒有那麼愛他 ; 只是因為基於過往的習慣或者是放不下，所以為了避免自己認知失調，才說這樣的話。
想一想，在這段關係當中，大多的時候你是充滿不安、擔憂、痛苦、委屈，還是其實很多的時候你是快樂、自在、可以很安心的做你自己？
其實不只是指涉伴侶關係。上面的這個「他」，指涉的可以是伴侶、朋友、可以是一段工作關係、同事和夥伴、可以是你的家庭和課業，也可以是你現在正在做的「事情」：你愛你現在在做的事情嗎？你有沒有覺得自己被委屈了？
兩個閉上眼睛的練習
讓我們來看看前面這兩點分別代表什麼意思。在心理學上，「愛」可以預測關係滿意度，也就是說如果你越愛對方，你就越滿意這種關係。
你可能聽過很多文章說過它包含親密、激情跟承諾，可是你知道嗎，有件事情比這一切更重要──就是前面所說的，閉上眼睛想一想，你喜不喜歡和他在一起的時候的你自己？那個時候的你，是充滿歡樂、有創造力、自在安全而且不需要擔心的，還是經常疑神疑鬼，怕東怕西，甚至想起他就是一種壓力？
接著，「委屈」這件事情意謂「在這段關係裡面，你是不是犧牲了某一部分的自己？而且這個犧牲並不是你自己想要的」。研究顯示，如果是這樣的話，你大概會在這樣的關係裡面經歷許多憂鬱的負面情緒。
但比起前面這些，還有一個其實只要捫心自問，很容易就可以了解的東西──就是你可以閉上眼睛問問自己：你跟他在一起的這段時間，你最近是變得越來越喜歡自己、呈現出更多不同的自我面向（self-expansion），還是變得越來越討厭自己、自己的力量和聲音越來越小了？如果是好的改變，這個改變本身又是否能從其他關係或活動中來取代？
透過問自己上面這些問題，或許你就會發現，一直以來那個答案都很清晰，只是你一直缺乏勇氣、做出決定而已。
作者介紹｜愛情心理專家 程威銓（海苔熊）
政治大學心理學系學士、台灣大學心理學系碩士、彰化師範大學諮商輔導學系博士生。專業領域為社會心理學、正向心理學，目前為泛科學、女人迷、姐妹淘等多個平台的專欄作家，著有《在怦然之後》、《暖傷心》。
在經歷過幾段感情之後，他鑽研於心理學及兩性關係的相關書籍，他發現瞭解與頓悟往往發生在分手後。最初只是想分享一些想法與閱讀心得整理，幫助同樣曾經或正在感情世界迷惘的夥伴，學會用更健康的觀點看待愛情 ; 從喜歡自己開始，延伸到周遭的重要他人，最後能用自己的雙手溫暖世界。
本文經授權轉載自三采出版《對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學》（原標題：當委屈感大過於愛，怎麼走下去？—關係裡最重要的兩件事。）
責任編輯/陳怡蓁
