簡而言之，就是聽從內在動機的呼喚，實踐自己的價值觀。也就是依循自己的價值觀過日子的藝術，而價值觀是你珍視的信念和行為，能讓你感到有意義，並帶來滿足感。找到自己的價值觀，並好好實踐它，是強化情緒靈敏力很重要的下一步。但必須依循你真正的價值觀，而不是別人強加在你身上的價值觀，不是你認為自己應該關心的事情，而是你真心關注的事情。
工作與生活的自我抉擇
找到自己重視的價值並好好實踐，並不是容易的事。我們每天都遭受大量訊息轟炸，這些訊息可能來自我們的文化、廣告商、我們的教養、宗教課程，以及家人朋友和同僚，關乎哪些事情比較重要，哪些事情能讓我們贏得他人敬重。大多數人都沒有錢買私人噴射機或頂級豪宅，儘管如此，我們體驗到的文化壓力和薛狄艾克沒什麼兩樣。也許鄰居開的豐田轎車比你炫，或他都去星巴克買五美元一杯的咖啡，而不是自己在家裡泡即溶咖啡。她的度假行程可能比你棒，或有人幫忙操持家務，或似乎從工作上得到更大的滿足感，或婚姻更美滿，或比你更會帶小孩。
無論內容為何，大家都是在比來比去。薛狄艾克在好萊塢踏上他自以為選定的道路，持續向前走，直到有一天他領悟到那根本不是他想過的生活；同樣的，我們都很容易悶著頭往前衝，只是一天熬過一天。感到茫然的時候，我們舉頭四顧，看看其他人都在做什麼，漫不經心找一些據說能帶來滿足感的事情來做，例如接受大學教育、擁有自己的家、養兒育女等。事實上，不見得每個人都適合這樣的生活，只不過有樣學樣總是比自己找出路快多了，也容易多了。
透過「社會傳染」（social contagion）的有趣現象，別人的行動和選擇會在不同層面對我們產生莫大的影響。這個名詞令人很容易聯想到病毒經由隨機接觸，透過人群散播出去，「社會傳染」的概念正是如此。研究顯示，人類的某些行為和感冒或流行性感冒一樣，很容易受人感染。你接觸的胖子愈多，自己變成胖子的風險也隨之升高。即使離婚在你眼中是非常私人的決定，如果同僚中有多對夫妻分手，你離婚的機率也會變得比較高。而且事情真的十分詭異。傳染病通常會人傳人，然而就「社會傳染」的情況而言，你可能會從自己不曾接觸過的人那兒感染到某些行為。有一項研究發現，你不但在朋友多半離婚時，比較可能離婚，而且當朋友的朋友有多對離婚時，你也比較可能離婚。沒錯，甚至連你根本不認識的人，都可能影響你的私生活。
即使涉及的是不太重要的小決定，依然如此。
有一位史丹佛大學的行銷學教授，追蹤了超過二十多萬名機上乘客的購買行為，結果證明，當鄰座購買機上的商品或服務時，乘客在機上購物的機率也會提升三成。當你被困在機艙中，哪兒都不能去時，這三成加總起來相當於一大堆你原本大可不必將就的爛電影和零食。
