編按：近年來，許多醫生、專家都在提倡，請大家補充適量的維生素Ｄ，提到許多維生素D的功效與好處。現任敏盛醫院副院長江坤俊醫師曾於個人臉書發文指出，人體內若缺乏維生素D，會增加新冠肺炎的確診機率，預後情形也會較差，並證實維生素D與新冠肺炎有一定程度的關聯。
維生素D儼然已成為全球最熱門的營養素之一，但網路、市售的維他命D品牌琳瑯滿目，到底該如何挑選？一天劑量多少才夠？何時吃最好？不能和什麼一起吃呢？先別擔心，我們已經為你整理下述重點，一次為你「大揭秘」！
・維生素D是什麼？
・活性 vs. 非活性 維生素D買哪個才對？
・維生素 D2 和 D3 到底誰比較好？
・補充維生素D有哪些功效與好處？
・誰推薦補充維生素D、嬰幼兒也要吃嗎？
・維生素D 何時吃最好、每日劑量多少才夠？
・吃維生素D有什麼禁忌與副作用、不能和什麼一起吃？
・優質維生素D品牌挑選法則推薦
1. 不只是鈣的好朋友，帶你認識維生素D
維生素D (Vitamin D)，又稱維他命D，別名是「膽鈣化醇」，屬於脂溶性維生素，是維持人體健康的一種基本營養素成分，更是少數能夠透過人體自行合成的維生素。
人類日常多數的維生素D，是藉由在陽光下日曬自行合成，或是透過飲食來獲得。
維生素D其實又細分為 D1～D5，而其中較常被拿來比較的就是 D2 和 D3，差異主要是植物性或動物性來源，下面會再與大家討論。
而人類所合成的是「非活性」的維生素D，透過人體的機能轉換，才會變成活性的維生素D。
雖然我們能夠自行合成維生素D，但根據衛生署國民營養健康資料，仍發現高達 98% 的國人體內維生素D濃度不足，尤以19至44歲年齡層濃度最低。
隨著維生素D的功效與好處陸續被證實，攝取適量維生素D的討論，逐漸受到大家的重視。
2. 活性 vs. 非活性 維生素D，要買哪個才對？
一般民眾在網路、藥局、屈臣氏、好市多…等地方購買維生素D時，要留意請選擇「非活性維生素D」做購買，而非購買活性的維生素D。
維生素D分為活性與非活性兩種，如果沒有特別說明時，通常我們討論的都是「非活性維生素D」，至於為什麼不能吃活性維生素D呢？
因為食用「非活性」維生素D後，它會透過人體的機能轉化為活性，對身體健康發揮功效，待作用完後自然會隨之代謝，但若是直接補充「活性」維生素D，很容易產生血鈣不平衡問題。
那什麼人才需要特別補充活性維生素D呢？通常會是身體在轉化維生素D機能上有障礙的患者，才會需要補充活性維生素D，一般會由醫師直接開立處方籤為主。
