編按：中央疫情指揮中心為降低新冠肺炎的傳染力，宣布出入各大公共場所一定要戴口罩，受疫情影響，大多數人都選擇在家運動，但少部份人仍執意戴上口罩進行戶外運動，近日國內出現幾起因戴口罩運動而身亡的案例。為此，胸腔暨重症專科醫師黃軒便在臉書發文指出，無論快、慢跑、爬山，甚至是靜態運動都不建議帶口罩進行，因為運動帶口罩對心肺的耐力是一大挑戰，體力也較容易耗損。
建議以下5種運動正在進行中，是不能戴上口罩：
1.快跑（running)
2.慢跑 (jogging)
3.騎車運動（cycling)
4.靜態運動：熱身例如yoga ...筋骨伸張
5.爬山，攀岩...
為什麼運動時，不太建議戴上口罩？
1. 一般外科囗罩測試
戴上一般外科囗罩，測試在走路時的肺活量，就會發現戴上一般外科口罩的人，都會容易喘噓噓的，因為戴著口罩，會「增加吸吐氣的阻力」，肺部做功的能量會增加，容易耗損體力。
口罩，會增加吸吐氣的阻力 。
2. N95運動的測試
戴著N95做低活動量（3MET)的運動，會「減低氧氣濃度3.2%」、「增加二氧化碳8.9%」。為了彌補這些缺乏，我們的身體會新陳代謝速度增加，我們的身體會耗損很大的體力。
身體會耗損很大的體力去代償氧氣的不足 。
3. 囗罩濕透了
你在運動時，戴著囗罩，只會增加呼吸阻力，你的肌肉需要用力呼吸喘氣，你會一直張大囗吐吸空氣，你的口罩，很快的因為你的口水、汗水，完全把你戴的囗罩濕透了！
然而，近期在發生COVID19 後，仍有些研究發現，年輕健康，無慢性疾病，在生理變化的挑戰：研究人員，叫16名年輕人（18歲以上），做了75分鐘的激烈單車運動 他們分三個不同類型：無戴任何口罩、外科口罩，N95囗罩，測試這些健康年輕人的生理變化，二氧化碳濃度...等等
出現筋疲力竭的時間： 1.未有囗罩 ：18.9 ± 3.7分鐘 2.外科口罩：18.3 ± 3.7 分鐘 3.N95囗罩：18.5 ± 3.6分鐘 外科口罩，較易提早出現筋疲力竭，研究人員認為可能是濕的口罩，形成似濕布遮掩了呼吸。
N95囗罩，比較不建議戴，尤其是做激烈運動，此口罩 ，研究中發現最易二氧化碳濃度超標，一開始運動就會比較容易二氧化碳滯留！
外科口罩：一開始做激烈運動時，二氧化碳濃度超標不是很明顯，但當開始有在耗能時刻，也是筋疲力盡時，其二氧化碳滯留也會另人擔心！ 因此研究人員建議，對於有慢性肺病像氣喘，或心臟病的人，仍不建議戴口罩，去做如此耗能的激烈運動。 是故叮嚀，全民無差異的全得戴口罩做運動，其安全問題仍得進一步評估，才能有日後的具體表現！
在疫情大規模擴散，依法規你必須戴上口罩出門，故不建議在外激烈運動時，使用口罩！疫情社區擴散，在外的口罩，只宜使用於散步，慢步，為了擔心被抓，硬是戴口罩去運動，其實有些時候，躲過了警察，但就躲不過死神的，希望兩者在社區傳播大爆發時間，較不宜挑戰！
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本文經授權轉載自黃軒醫師（原標題：戴口罩運動，會死人的 ? ）
責任編輯／林俐
