很多人下定決心做時間管理之後，會以為需要強迫自己用「有生產效益的事情」去填滿時間，也容易誤以為很會管理時間的人，一定是一刻不停歇的工作、學習和自我充實的人。尤其是為了要寫記事本，更容易強化這種壓迫感。我聽過不少朋友說，應該要在行事曆上把每小時做完的事一字不漏寫下來，可是不知為何總不太想寫下「休息」、「追劇」等看起來「很廢」的事情。
但我想提倡的時間倍增術，並不是把所有時間都花在具有產能的事情上。
你應該有過這樣的經驗，休息過後可能有「啊，休息夠了！」的爽快好心情，也可能有什麼都沒做，時間無故消失的鬱悶心情。其實重點不是你屬於前者還是後者。如果睡眠充足，與其傻傻躺著休息，讓身體去做喜歡的事，才是更好的休息；或者發呆也是一種冥想式休息，甚至天南地北聊天也是消除壓力的好方法。我成立了一個「每天寫功能性記事本」的線上社團。我們會分享自己的時間清單，也就是把每天所做的事情分成5、6種範疇，很多會員都反應，最容易感到混亂的就是休息和浪費時間的差別。這兩者的共同點是沒有創造產能。原本休息對人們來說應該具有正面意義，但對不想浪費一絲一毫的時間的人來說，如果沒有搞清楚反而容易變成負面壓力──到底是休息，還是浪費生命？兩者經常難以分辨。
有些會員發現，最簡單的觀察原則就是：只要有充電的感覺，就是好的休息；如果休息過後覺得心情很差，就是浪費時間。當他們在體力和精神上到達極限時，就把放空時間視為好的休息。
雖然這題沒有標準答案，會出現各式各樣的看法，但大多數的會員都認同，如果是毫無計畫、毫無頭緒讓時間流逝才是浪費時間；如果能清楚掌握自己工作、學習、運動之間的空檔的休息，就是正面的充電而不是虛度光陰。
切記，管理時間最大的敵人並不是休息，而是既無法好好休息，也無法好好工作！得過且過任憑時間流進無底洞、無意識感的偷偷消逝，這些失去的時間，有如我們被刪減的人生，如果把所有被刪去的時間加起來，回想起來豈不是感到鬱卒又可惜？
不妨將自己當成時間的守門員，睜大眼睛，養成習慣去檢視一天之中有多少時間流進黑洞，以便掌握自己最常在什麼情況下浪費時間、哪些情況會讓自己無法打起精神或懶洋洋的恍神，但休息不等於空虛，唯有了解自己的生心理節奏，才能及時應變、解決問題。
造成工作和休息模糊不清的「智慧型手機」
我和所有人一樣，生活中已被智慧型手機緊密牽絆著，時不時就想查看手機，有可能是無意識的動作，也有可能是因為做某件事的時間快到了，我怕自己會錯過。但每當這種時候，我就會自我提醒，想想看現在是做正事的時間，還是做其他瑣事的時間？我滑手機，是不是只想知道有沒有跳出某某人對我按讚，還是純粹只是被網路文章的標題所吸引而東看西看？一直滑手機的結果，就是讓自己一股腦兒淹沒在「手機雜務坑」之中，這種情況屢見不鮮。
