「事情非○○不可。」「我該走的路只有一條。」像這樣主觀地認定一件事，最容易讓人心情不好、陷入不安。
「主觀認定」只會增加壓力
舉例來說，我認為「某種程度的膽固醇偏高並不是問題」，但是有些醫學專家就會認定「膽固醇過高等同於不健康」。這樣的想法，讓我成為專家們責難的對象。
「高膽固醇本來就是問題，這已經在醫學上獲得證明。」
「這在動物實驗和歐美的研究中都已經被驗證。」
我個人認為，既然他們如此強烈主張，那就進行流行病學的調查，提出證據給大家看。在歐美和日本，心肌梗塞的發病率和飲食習慣都不同，所以必須針對日本詳細調查，只要公開調查結果，就能為一般大眾提供有用的資訊了。
心態開放、姿態柔軟，才能不被「標準答案」束縛
認為「自己才是對的」的人，會對意見不同者抱持強烈的敵意，結果就是時常在憤怒中過日子。
「我才是對的！」
「不，我不可能有錯！」
像這樣沒完沒了地爭論誰對誰錯，也解決不了問題，越是堅持己見，就越擺脫不了壞心情和壓力。
「換個角度看，就會發現各種正確答案，唯一的標準答案並不存在。只要實際進行調查，得到接近正確答案的結果即可。」
像這樣，態度開放地尋找解決方案是必要的，人本來就擁有不同的價值觀，沒必要把自己的價值觀強加在別人身上。
主旨：「每件事都有各式各樣的正確答案。」
★「主觀認定」會讓人心情不好。
★正確答案永遠不只一個。
★接受不同看法與價值觀很重要。
作者｜和田秀樹
1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習，先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師，現為國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所（專治抗老化與企業主管諮商）院長。台灣已經翻譯出版23本書，是知名度高的作者之一。
本文經授權轉自三采出版《不被情緒勒索的51個方法》（原標題：以為「標準答案只有一個」才會心情不好）
編輯／蔡昀暻
