小D小時候有很多由於早產造成的問題而導致睡眠困難，所以她一直是被抱睡的。隨著小D年齡的增長，早產的問題慢慢得到了緩解，但她卻養成了抱著才能入睡的習慣，而且一放下就會醒。這一度讓我非常頭疼，於是我和老公一邊學習睡眠知識，一邊嘗試用各種方法來改善。下面就來分享一下我在寶寶抱睡方面的心得。
睡眠是種規律習慣，一開始就要用對方法
為解決小D抱睡的問題，她的兒科醫生和我分享了如何幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。
1、分床睡
從一出生開始，就應該讓寶寶睡自己的小床。雖然寶寶剛出生時你覺得抱著他睡很省力，但從長遠考慮，抱睡會讓寶寶形成依賴，給大人造成不必要的壓力。因此，從一開始就應該分床睡，以培養寶寶獨立入睡的習慣。
2、睡眠安全
永遠記得要讓寶寶仰臥入睡，床上不要放任何絨毛玩具，以避免發生睡眠窒息。
3、規律作息
很多寶寶的睡眠習慣不好，都是由於父母的隨興養育方式造成的。所以，從一開始就要有意識地幫助寶寶建立規律的作息。這方面，我受益於一本書，即《實用程式育兒法》（Baby Whisperer Solves All Your Problems，無繁體中文版），小D就是使用了改良版的EASY模式建立起規律的作息。
先解決放下就醒的問題：注意放下的方法和時機
小寶寶通常會有驚跳反射，寶寶睡著後大人往床上放時，如果稍微不注意，就會觸動寶寶的驚跳反射，導致他們被嚇醒。小D由於肌張力低，驚跳反射並不明顯，但由於我們放下時方法不正確，所以總是把她弄醒。對於足月、健康的寶寶，如果是驚跳反射導致寶寶放下就醒，可以嘗試給寶寶包一個寬鬆的襁褓。
為此，小D的兒科醫生還特地和我們分享了美國的一種「放下寶寶不醒法」，即準備放寶寶之前，先要調整兩隻手的位置，以保證放好寶寶後自己容易抽手。放下時，一定要先放寶寶的屁股，屁股碰到床後，順勢換手去接寶寶的腦袋，然後再慢慢放下。剛放下時，可以用手掌按壓一下寶寶的手或胸部，以幫助寶寶穩定下來。
小寶寶剛剛入睡時還處於淺睡眠階段，所以很容易放下就醒。小D的兒科醫生建議，要改掉放下就醒的問題，不要看寶寶一睡著就放下，可以稍微抱久一點兒，等寶寶進入深度睡眠後再放下。透過多次嘗試，我找到了一個判斷寶寶是否進入深度睡眠的方法，即輕輕抬一下寶寶的胳膊，如果發現胳膊軟軟的，基本上就可以確定他已經進入深度睡眠。即使這樣，放下時還是要注意使用上述的方法。
打破「抱」和「睡」之間的聯繫
小D養成抱睡的一大原因，就是之前她每次喝完奶就要睡覺，但由於她有胃食道逆流的問題，醫生叮囑我們，喝完奶後需要豎抱二十分鐘再放下。後來慢慢地，她就把「入睡」和「豎抱」聯繫起來了。所以，要想解決抱睡的問題，需要先打破這種聯繫。
