「強顏歡笑會對你的健康帶來不利影響。」這個結論來自於我之前引用的「紐約時報」的文章。文章中的研究發現，當參與者強顏歡笑時他們的情緒會變得更糟糕。然而，當他們進行「真正的」假笑時，他們的心情和生產力都有顯著的提高。
那「真正的」假笑到底指什麼呢？
研究者指出在以下三種情景，人都可能出現假笑的情況︰
1、雖然有著消極的想法，但為了照顧周圍人的情緒，你假裝微笑。
2、將自己的消極思想暫時擱置，自我嘆息並假裝微笑。
3、將自己的消極思想暫時擱置，專注於思考積極的一面，並且假裝微笑。
「真正的」假笑便是第三種。並且研究結果表明，雖然「真正的」假笑難以做到，但是偽裝身體信號是可以帶來積極情緒的。這是因為心理學中有一個「面部反饋假設」（面部反饋假說）現象。它認為人為地表現某種面部表情，能導致與其相應的情緒體驗的產生或增強。換句話說，我們的面部表情將會影響我們的情緒。
這一過程簡化來說是這樣的：
你的配偶告訴你他愛你→大腦的情緒中心甲感知到，並告訴我們面部的肌肉，以形成一個微笑→我們面部的肌肉形成一個微笑→大腦的情緒中心乙讀取我們的臉部表情，看到一個微笑，並產生積極的情緒。
這一過程看似很荒謬。你可能會問，為什麼產生積極的情緒的大腦需要閱讀我們的面部表情來確定我們的情緒狀態？它自己不知道嗎？
其實，我們的大腦是及其複雜的。如果不是多個研究成果支持這個結論，我也不會輕易相信︰
在一項研究中，對參與者注射肉毒桿菌毒素前後分別進行了大腦磁共振成像掃描。肉毒桿菌最大的作用是使面部麻痺。結果顯示，注射肉毒桿菌之後，當被要求模仿憤怒的面部表情時，相比注射肉毒桿菌之前，參與者腦部控制情緒的部分活躍度要低很多。
第二項研究中，參與者觀看會讓人產生消極，中立，和積極三種態度的視頻，並且在觀看每個視頻後，他們被要求報告自己的情緒，其中實驗組成員被要求報告情緒時面部不能有任何面部表情。結果顯示當面對消極的視頻，實驗組的每個人都表現出更為積極和正面的回應。這也從側面證明了當大腦沒有檢測到「皺眉」這一面部表情時，消極感受的產生也就沒那麼強烈。
在另一個研究中，實驗者被要求咬住一支鉛筆保持微笑，並且結果證明這使他們產生了積極的情緒。
那，面對大腦這種「怪癖」我們應該做些什麼？
1、保持讓自我積極向上的一些習慣，例如多笑，時間越長越好
2、做一些可以激發笑這個行為的事情，例如放一些充滿活力的音樂和跟隨其搖擺，看喜劇電影等等。
3、如果實在不想笑，嘗試使用鉛筆作為輔助。
你可能會認為「假笑」技巧只適合使用在心情低落的時間。但其實最好的方法是將它的使用納入你的日程。微笑是一項可以通過練習獲得的技能，就像學會感激他人一樣，你做的越多，好處越明顯。
所以，「笑」應該成為生活中的一個習慣，我們可以通過挑選觸發，並做出回應這樣的模式來培養笑的習慣。
1、你可以使用的一天中的時間，心情，一股氣味，或者甚至是一個人來作為笑的觸發。
2、當這種觸發來臨時，你可以下意識地表現出快樂，假笑，露出你的牙齒並且挺直你的坐姿。
這項活動不僅讓你更快樂，更有活力，長此以往之後，當習慣形成，我們就會在觸發事件到來時不由自主地感受到快樂和能量。也就是說，慢慢地，強顏歡笑也就成為了真正的縱情大笑。
文／AMIT AMIN
本圖／文經授權轉載自什麼值得想（原標題：「假笑」是你常戴的面具嗎？｜強顏歡笑究竟是好是壞？）
責任編輯／蔡昀暻
