如果一個人很少接觸自己的情感，那麼他在了解自己的需求上也會有障礙，也因此，不少人都會抱怨不曉得自己要的是什麼。我見過不少在抽象思考上極富才智、但對自己的生活卻一籌莫展的男性。在工作方面，他們的能力無庸置疑，可是在私生活上卻飽受人際關係問題所苦。
他們總是糾結在自己的抽象思考中，每當涉及得做出情緒上的重要決定時，他們都會仔細列出利弊得失。他們缺乏與自己情感的接觸，這些情感其實可以與他們的理性思考共同攜手，為他們指出一個方向。因為，就連那些我們可以用理性言明的決定，同樣也能讓我們「有感」，即使這種感覺只存在潛意識裡，還是能夠針對某項決定為我們提供一些建議。
某些人也會被某種強烈凸顯出的情感所控制，無論是恐懼、憂鬱還是攻擊性。在這種「主流情感」背後，多半隱藏著不被感知的感受；正如米歇爾，在他身上，憤怒居於主流地位，屈辱則始終不被他所反思。如果你想更進一步了解男性的情感世界，我推薦你不妨閱讀畢庸．旭孚克（Björn Süfke）所寫的《亞當的靈魂》（Männerseelen）。
當我不太能夠感覺時
「沒有感覺」多半是一種「自我保護」，是當事人於童年時不知不覺中所練就，藉以避免感受到父母在他們身上引發的痛苦和無助等情感。他們學會轉移對自己情感的注意力，學會忘卻自己的情感；同理，人們也能學會將注意力轉移到自己的情感上。
1、如果你是屬於難以接觸自己情感的人，在上述練習中你什麼也感覺不到，那麼請你先閉上雙眼，將注意力放在自己的胸部和腹部。接著請你感受一下，自己的呼吸如何流動。它是否會深入腹部？或者在某處止步？我們往往會在不知不覺中藉由淺呼吸來壓抑自己的情感。
因此，請你允許自己試試看直達腹部的深呼吸，最好是躺著做。接著請你感受一下自身，看看這麼做有什麼感覺。如果你在這樣的深呼吸中還是什麼也感覺不到，那麼請將注意力繼續放在自己的胸部和腹部，自覺地感受一下這種「什麼也沒有」的感覺。感受一下你的身體如何知覺這種虛無。腹部放鬆嗎？心臟平靜嗎？呼吸深厚嗎？這種虛無感覺起來如何？接著請你感受在這種「虛無」後面，是否還存有另一個空間？
2、請注意自己的胸部和腹部，還有你在這些部位所知覺到的身體感受。如果你感覺到了例如某種刺痛、拉扯、緊縮或壓迫，那麼請你將注意力放在那個部位。請你感受一下，哪種情感詞彙適合這種感覺。是恐懼？悲傷？羞愧？憤怒？還是快樂？愛？輕鬆？
接著你可以針對這種身體感受提出一個問題：在我的生活中，什麼會造成這種（可能是壓迫的、刺痛的、心跳加速的，還是其他）身體感受？對那種感覺提出上述問題，讓答案從中而生。也就是說，你並不是在腦袋中，憑藉成人自我來尋找答案。
