至於情人果，每100公克熱量則約為200大卡上下。雖然相較於芒果乾，熱量相對較低。不過，由於其加工過程中多加入大量的鹽、糖，攝取過量恐有鈉含量超標的疑慮，所以，建議民眾食用情人果每天應以5片（30公克，熱量約60大卡）為限，較有保障。
營養師推2芒果輕食！護膚、解便祕有一套
除了告訴大家芒果的營養好處，以及如何拿捏攝取份量外，孫語霙營養師更特別將芒果入菜，設計了2道「日式芒果鮮蝦沙拉」、「鳳梨芒果優格冰」輕食料理，對人體有益，且兼顧營養美味的料理提供給大家做為食用參考：
1.日式芒果鮮蝦沙拉
材料：
芒果55公克、大蕃茄100公克、小黃瓜25公克、蝦子（去殼）20公克、杏仁果7公克、日式和風沙拉醬30公克。
作法：
1.芒果帶皮洗淨，接著去皮切小塊備用；大蕃茄去蒂洗淨切塊備用；小黃瓜洗淨切片備用。
2.蝦子洗淨撥殼取蝦肉，以滾水汆燙後，取出放涼備用。
3.將步驟1處理好的蔬果放入盤中，擺上汆燙好的蝦仁，灑上杏仁果，淋上日式和風醬就大功告成。
效果：
芒果中的維生素A、維生素C成分，有利保持皮膚澎潤；蕃茄含有豐富的茄紅素，有助加強肌膚抗氧化力。適度食用有一定的美白、護膚、淡斑效用。
2.鳳梨芒果優格冰
材料：
芒果55公克、鳳梨63公克、低脂優酪乳120毫升。
作法：
1.芒果帶皮洗淨，接著去皮切小塊備用。
2.鳳梨洗淨去皮，切小塊備用。
3.將上述水果放入果汁機中，加入低脂優酪乳攪拌均勻，即可直接飲用，或放入製冰盒中冷動作做為冰棒食用。
效果：
鳳梨中含有的鳳梨酵素，能加速蛋白質的分解幫助消化；芒果所含的粗纖維成分，以及優酪乳中的乳酸菌，則有幫助腸道蠕動、促進排便、改善便祕的作用。
營養師小叮嚀：
最後，孫語霙營養師也提醒，雖然芒果營養好吃，不過對於有糖尿病問題的患者來說，更要注意每日份量不宜超過2份為宜。至於有腎臟病史者，為避免攝取過量鉀離子，則建議先諮詢專業醫師意見後再食用較有保障。
本文／圖經授權轉載自華人健康網（原標題：吃芒果消暑不NG 營養師推5好處＋2輕食）
責任編輯／林瑩瑄
