工作、帶小孩，還要處理一堆雜事。現代人常被生活中的大小事壓得喘不過氣，壓力積久了，不僅影響心情，就連身體健康也會受到影響。有時就算補充了號稱能讓你精力充沛、氣色美麗的維他命，好像也還是不夠用。該怎樣做才能消除壓力、疲憊感，讓身心更健康？
假若你有上述的困擾，且看了醫生、吃了營養補品，身體還是感到疲憊，那建議你可以試試看「暖足按摩」。日本手技治療認證協會認證治療師，同時也是整體師的吉田佳代，透過服務3萬位客人的經驗中，體會「暖足按摩」對人的身體及心靈所帶來的正面影響。
吉田佳代在《暖足》提到，小腿肚可是人體的「第二心臟」、腳底則為「第二大腦」、腳跟是「全身的根基」，腳暖和了，連心也跟著變暖。現在就跟著整體師，來看看「暖足」有哪些妙用，同時補充一些「暖足」的方法，偶爾幫自己按摩一下，不讓壓力、疲勞感成為壓垮自己的最後一根稻草。
一、首先，從腳「色」、腳「味」判斷
腳是支撐身體的根基，就好比房子的地基一樣，唯有健康、安定的腳才能在壓力來臨時站得穩。為了找出最適合自己的暖足法，整體師表示，可以先從腳底的「顏色」及「氣味」來判斷。
觀察腳底的顏色不但能幫助自己找到適合的暖足法，還能藉由顏色得知心理與身體的狀態。腳底的味道則是能作為生病、精神狀況和飲食生活的指標。
1、顏色
整體師表示，腳底的顏色大略可分成5種，分別是淡粉色、紅色、紫色、黃色、白色。「淡粉色」被認為是腳底最理想的顏色。其他的顏色不是代表精力不足，不然就是代表胃腸排泄不好。
A、紅色
表示人正處於興奮狀態。能量過剩，容易讓人變得焦慮不安、易怒。這被認為可能與腸胃活動過度，導致體內發炎有關。整體師建議，應採用「暖足法 – 半身浴」，在泡澡時滴入精油，享受香氣與半身浴帶來的舒暢氛圍中。
B、紫色
紫色可能代表人的血液汙濁、血液與淋巴系統流動不順暢，處於排泄不良的狀態。因為血液不順，所以身體容易發冷，手腳也易浮腫。整體師建議，應採用「暖足法 – 舒緩肌肉」，血液的不順暢，可能來自小腿肚和大腿長期缺乏活動，這時應舒緩肌肉，幫助血液循環。
C、黃色
代表人正處於肉體疲勞、肝臟或膽囊功能失衡的狀態。可能與睡眠不足或過勞等原因有關，導致身體處於疲累狀態。整體師建議，應採用「暖足法 – 足湯」，泡的同時，也能邊轉動腳趾邊運動，透過提升新陳代謝，讓身體順利排毒，也可消除疲勞。
D、白色
白色雖然看起來很漂亮，但它可是反映了身體精力不足。有可能是因為貧血與低血壓的問題。整體師建議，應採用「暖足法 – 刺激腿部穴位」，藉由刺激穴位，重新找回精力。
