選擇有嚼勁的食物
柔軟的食物有時很難嚼到30下。想要充分咀嚼，多吃些牛蒡、海藻、蔬菜等有嚼勁的食物也很重要。
口香糖也很有效
建議也可以嚼口香糖。棒球選手嚼口香糖，是為了放鬆、讓心情平靜下來，所以覺得煩躁時，不如就嚼嚼口香糖吧。
2.偶爾試著改用非慣用手吧
有點困難但很有趣！使用非慣用手，讓心情煥然一新
用非慣用手吃飯或下廚可能會有危險，所以並不建議，不過像是刷牙、練習寫字等就沒問題。各位不妨抱著輕鬆玩樂的心情試試看。
用左手刷牙
一開始會很難拿捏力道，不過久了就會漸漸習慣了。這麼做還有一個好處是，能夠刷到慣用手不易刷到的地方。
活化右腦，還能夠穩定精神
人腦可大致分為右腦和左腦，兩者各自具備不同的功能。右腦主要負責影像、情感、直覺、空間等非語言類的資訊處理，左腦則主要進行邏輯、計算、分析、推論等語言類的資訊處理。
多數人都是右撇子，而使用右手會刺激掌管語言類的左腦。當自律神經紊亂、思緒停滯不前時，試著使用左手有助於活化右腦，使情緒穩定。
至於左撇子的人使用右手，則反而能夠幫助自己冷靜看待事物。這個方法尤其推薦災害不適型的人嘗試。
用左手寫字
一開始雖然會像小孩子寫字一樣歪七扭八，不過練習久了就會寫得愈來愈好看。正因為不好寫，專注力才會對右腦帶來刺激。
如果是左撇子
左撇子的人多半也能在一定程度上使用右手，而這麼做能夠刺激平時較少使用的左腦。當思緒停滯不前時，不妨試著使用非慣用手吧。
作者介紹｜ 工藤孝文
內科醫師、統合醫療醫師、漢方醫師
福岡大學醫學系畢業後，前往愛爾蘭、澳洲留學。現為福岡縣三山市的工藤內科診所院長，以成為「世界第一家庭醫師」為目標，為地方醫療注入心力。座右銘為「貼近患者需求，改善身心健康」。
受邀參加NHK《朝一》、日本電視台《世界上最想上的課》、富士電視台《真的假的！？TV》等多個節目的演出。其中登上NHK《老師沒教的事》的集數，榮獲2018年收視率第一名。著作多達五十部以上，且多為日本Amazon的銷售排行榜冠軍。
為日本內科學會、日本糖尿病學會、日本肥滿學會、日本東洋醫學會、日本抗加齡醫學會、日本女性醫學學會、日本高血壓學會、日本甲狀腺學會、日本遠距醫療學會、小兒慢性疾病指定醫師。
2021年5月起開的YouTube頻道「工藤孝文的家庭醫師頻道」並廣受好評。
本文經授權轉載自台灣東販《超實踐！自律神經調理指南：找到身體不適的真正原因，擺脫失眠、倦怠、頭痛、肥胖等身心煩惱！》（原標題：對自律神經有害的生活習慣是？）
責任編輯／梁溶珈
