美國國家衛生院表示，各年齡層、各族群所需的維生素D劑略有不同，若對於「每日維生素D攝取量」不甚理解，可參考以下建議，了解自己應攝取多少劑量的維生素D：
1. 0－12個月：每日10微克（400IU）。
2. 1－13歲： 每日15微克（600IU）。
3. 14－18歲：每日15微克（600IU）。
4. 19－50歲：每日15微克（600IU）。懷孕群體或正在哺乳的婦女，也應以適度攝取15微克為主。
5 .51－70歲：每日15微克（600IU）。
6. 70歲以上：每日20微克（800IU）。
其中維生素D明顯不足的群體，如處於哺乳期的嬰兒、老年人等，需要補充較高劑量的維生素D。老年人的維生素D缺乏，可能與較高的癌症發生率與死亡率、骨質疏鬆患病率、心血管死亡率等風險有關；過量的維生素D則會產生毒性，導致高鈣血症、腎衰竭、腎結石、軟組織鈣化等疾病。美國國家衛生院呼籲民眾，應對於維生素D的攝取量有所意識，切勿攝取過量或攝取過少，以免影響身體機能。
資料來源：
Vitamin D － NIH
Vitamin D Deficiency Linked to Death, New Study Finds
Vitamin D Deficiency Increases Mortality Risk in the UK Biobank
本文／圖經授權轉載自潮健康（原標題：缺維生素D更早死？ 研究：攝取未達「這劑量」 死亡風險恐高出36%）
責任編輯／林俐
